Slut med at ryge med nikotinplaster & tyggegummi: En omfattende guide

At slutte med at ryge kan være det bedste beslutning, du nogensinde træffer. Rygning forårsager lungekræft og andre alvorlige medicinske tilstande. Dog, hvis du er afhængig af nikotin, kan det være meget vanskeligt at slutte med at ryge. Din krop har opbygget en afhængighed, og du kan føle, det er næsten umuligt at slutte. Heldigvis behøver du ikke at gøre det alene. Brug nikotinplaster og tyggegummi for at hjælpe dig med at stoppe vanen. Du kan endda bruge både plasteret og gummit samtidigt.

Ting, du har brug for

• Nikotinplaster
• Nikotintyggegummi

Instruktioner

Nikotinplaster

1. Åbn pakken og fjern det beskyttende dæk. Sørg for at undgå at røre den klæbrige side af plasteret.
2. Anvend plasteret på et rent, tørt, hårfrit hudområde på din overkrop. Typiske områder inkluderer din mave, overarm eller side. Sørg for, at du ikke anvender plasteret på et område, der er forbrændt eller skåret.
3. Tryk plasteret fast til din hud med din håndflade i 10 sekunder. Det vil sikre, at plasteret sidder fast.
4. Vask dine hænder. Hvis du har nikotin på dine hænder, kan det sprede sig til andre dele af din krog og forårsage irritation.
5. Bær plasteret i den tid, der er angivet på pakken. De fleste plaster kan bæres i 16 til 24 timer.
6. Anvend det næste plaster på en anden del af din hud. Du kan anvende det på det oprindelige område efter en uge.

Nikotintyggegummi

7. Placer gummit i din mund og tyg det langsomt 12 til 15 gange. Du vil bemærke en pirrende sansation, som indikerer, at nikotin frigives.
8. Stop med at tygge, og placer gummit mellem din kind og tandkød.
9. Lad gummit sidde i din kind, indtil den pirrende sansation aftager. For at frigive mere nikotin, tyg gummit igen, og placer det så tilbage mellem din kind og tandkød.
10. Gentag denne cyklus, indtil pirringen aftager. Generelt tygger de fleste 10 til 12 stykker gummi om dagen under den første måned. Læger anbefaler, at du tygger ikke mere end 30 stykker gummi om dagen.