Sådan Rygestop for teenagere

Centers for Disease Control og Forebyggelse tilstand , at omkring 17,2 procent af de gymnasieelever var rygere i 2009. Hvis du er en teenager ryger , har du måske i gang, fordi man ønskede at passe ind med jævnaldrende og ser cool . Du kan nu føle, at du sidder fast med denne vane for livet. Rygestop er yderst vanskeligt på grund af de vanedannende egenskaber af nikotin , men der er nogle metoder, du kan bruge til at stoppe med at ryge og forbedre din sundhed og mindske din risiko for kræft , hjertesygdomme, emfysem og andre alvorlige sygdomme . Instruktioner
1

Fortæl din familie og venner om din beslutning om at holde op. Du har brug for en støttende miljø omkring dig, så gør dem opmærksom på din beslutning om at blive røgfri. Du har måske venner, der var tidligere rygere , der kan give dig tips.
2

Smid alle dine lightere, cigaretter og askebægre . Sørg for at du har noget rundt for at minde dig om at ryge. Du har brug for disse elementer til at være ude af syne, så du ikke får lyst til at ryge .
3

Tilbringe tid sammen med venner, der ikke ryger . Det kan være svært, hvis du interesserer dig for dine ryger venner, men du behøver ikke for fristelsen til at være omkring rygere. I det mindste , beder rygere ikke at ryge omkring dig.
4

Exercise. Holde aktiv kan tage dit sind off rygning. The Mayo Clinic, at udøvelsen er en stor form for stress relief, og rygestop er stressende. Du er nødt til at afhjælpe stress , så prøv at gå på ture hver dag for omkring 20 til 30 minutter. Spørg venner til at slutte sig til dig .
5

Nedskriv dine grunde til at holde op. Påpeg de positive. For eksempel kan du skrive ned, hvor mange flere penge , du bliver nødt til at bruge på tøj , musik og andre ting, du gerne nu, at du ikke længere ryge . Bemærk også de sundhedsmæssige fordele, såsom mindre risiko for kræft , emfysem og hjertesygdomme. Du bør også bemærke, at du vil have friskere ånde og hvidere tænder , sammen med mindre rynker , som du alder .
6

Køb erstatninger for cigaretterne . Du kan være blevet vant til at have noget i munden. For at give dig den samme oral tilfredsstillelse, købe ting som hårde slik eller sukkerfrit tyggegummi for at holde din mund travlt med at gøre noget snarere end at ryge .
Hoteltilbud