Beregn din sunde vægt: En guide ved brug af BMI

Din BMI - Body Mass Index - er et tal, der giver dig en idé om, hvor fit og sund du er, grovt baseret på din ratio af vægt til højde. En høj BMI svarer til at være overvægtig, og en lav BMI svarer til at være undervægtig. Ifølge diagrammet, der bruges af NIH (Nat'l Inst. of Health), er en sund BMI mellem 18,5 og 24,9.

Hvis du vil beregne dit område for en sund kropsvægt baseret på BMI-målingen, følg disse trin nedenfor.

Instruktioner

1. Først, mål din højde i tommer, og kald dette tal H. Husk, at der er 12 tommer per fod.

2. Herefter, kvadrer din højde. Det vil sige, gange din højde med sig selv for at finde H².

   (Pas på, dette er ikke det samme som at gange med 2. For eksempel, 5² = 25, ikke 10)

3. Nu, for at finde det lave ende af området for din ideelle kropsvægt, tag H², gange med 18,5, og divider med 703.

4. Og for at finde det høje ende af området for din ideelle kropsvægt, tag H², gange med 24,9, og divider med 703.

5. For eksempel, hvis en mand eller kvinde er 68 tommer høj (5'8"), så er det lave ende (18,5)(68²)/703 = 121,7 lbs, og det høje ende er (24,9)(68²)/703 = 163,8 lbs. Så området for sund kropsvægt for en 5'8" høj person er mellem 122 og 164 lbs, ca.

6. Husk, at BMI kun er en grov guide til sundhed. Det måler ikke procent kropsfedt eller fettfri muskelmasse, begge meget vigtige indikatorer for sundhed. Da muskler vejer mere end fedt, kan muskuløse og fittede mennesker have en høj BMI, selvom de ikke er fed.