Menneskelige Vandforbrug Krav

Mennesker mister vand hver dag gennem aktiviteter og motion . Til gengæld skal de forbruge mængden af ​​vand tabt under en dag at føre en sund livsstil . Hvis for meget vand er tabt og ikke erstattes , kan det føre til dehydrering eller andre medicinske tilstande. Brug din sunde fornuft , når det kommer til vandforbrug og drikke et glas vand , når du er tørstig . Krav

læger foreslår at drikke otte glas vand om dagen. Dette forslag forudsætter miljø er cool, du vejer omkring 150 pounds og deltage i en form for motion i ca 20 minutter om dagen. Men alles krop er anderledes. Vandforbrug er baseret på vægt , fysisk aktivitetsniveau og miljømæssige forhold. Øget motion betyder øget vandforbrug. Hvis du drikker alkohol , balancere det ved at drikke en tilsvarende mængde vand. Check med din læge for detaljerne på vandforbrug , og bruge sin sunde fornuft til at forblive raske.
Bruger

Den menneskelige krop er omkring 60 procent vand. Vand regulerer kropstemperatur , beskytter kroppens organer og væv og fugter væv i munden, øjne og næse . Vand er nødvendig for at smøre leddene, forebygge forstoppelse og til at næringsstoffer og ilt celler. Den menneskelige krop kan ikke fungere uden vand . Det er nødvendigt at mindske byrden for nyrerne og leveren ved at skylle affald fra vores systemer og medvirke til at opløse mineraler og andre næringsstoffer gør dem tilgængelige for kroppen. Omkring 20 procent af det vand, der er nødvendige for kroppens funktioner kommer fra den mad , du spiser.
Advarsel
p Hvis mennesker mister for meget vand eller ikke forbruge nok , kan de blive dehydreret. Typiske tegn på dehydrering omfatter: overdreven tørst , mørk gul urin , svimmelhed, svaghed , mundtørhed og svimmelhed. Disse symptomer kan føre til en mere alvorlig tilstand, hvis vandet ikke er forbrugt. Mennesker kan opleve en svag puls , kramper, indsunkne øjne , løs hud og hurtig vejrtrækning . Svære tilfælde af dehydrering kan føre til hjertesvigt og død. Mennesker bør omhyggeligt overvåge deres vandforbrug ved opkastning eller feberagtig , i et varmt miljø for længere perioder eller syg med diarré .
Alternativer

Forbrugende nok vand i løbet af en dag kan være vanskelig. Hold vand handy på alle tidspunkter , såsom et glas vand på dit skrivebord eller en flaske vand , mens du træner eller rejser . Tilføj citron eller lime for smagsstoffer . Andre drikkevarer kan indtages i stedet for vand og tæller den daglige total . Disse omfatter : sodavand , te , kaffe, vand med smag , sportsdrikke og juice. Nogle frugtsafter har nødvendige vitaminer og næringsstoffer. Se sukker og kalorier i alternative drikkevarer.
Forurening

Forbrugende forurenet vand kan føre til alvorlige sundhedsproblemer. Vand forurenet med biologiske stoffer og utilstrækkelige sanitære faciliteter kan føre til malaria og kolera . Forurening kan også komme fra kemikalier , gødning, herbicider og pesticider, afstrømning i drikkevandsforsyningen . Kogende forurenet vand i et par minutter dræber bakterier og gør vandet sikkert til konsum . Når du rejser, drikke flaskevand for at undgå forurening .
Hoteltilbud