Hvordan til at lindre stress gennem Journaling

Hver dag understreger i livet kan virke minut. Undlade at anerkende stress kan føre til en række fysiske og følelsesmæssige problemer . Ved journalisering om de små uheld i livet , kan folk lindre stress og være bedre forberedt til at håndtere de store livsbegivenheder. Tilbring tid på at skrive i en journal dagligt, hvilket gør opmærksom på de små detaljer samt store. Ting du skal
papir
Blyant
computer
Skrivning plads myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Opsæt en journal plads. Gøre rummet behageligt og visuelt tiltalende . Hold alle dine leverancer på hånden.
2

Indstil en tid hver dag til tidsskriftet. Vælg et tidspunkt , der er den mindst stressende uanset om det er morgen eller aften.
3

Skriv om de små ting som at træde i en hundelort i løbet af din morgentur . Gør omtale af , hvordan du følte i øjeblikket.
4

Skriv til en bestemt person, det være sig virkelige eller fiktive, når journal . Vælg en afdød forælder , en tidligere ven , eller nogen, der er i øjeblikket i dit liv . Må ikke bekymre dig om at dele dine skriverier med denne person , bare give dig selv en person til at være din stikkontakt .
5

Hold en notesbog og pen ved siden af ​​sengen . Notere ned tanker, som du vågner op med i midten af ​​nat -eller morgentimer. Skriv om meningsfulde eller mærkelige drømme.
6

Læs gennem din journal på en hyppig interval. Notice mønstre af følelser og adfærd i løbet særligt stressende gange .