Sådan bruges en Journal til Vent

skrive i en journal er en sund og sikker måde at udtrykke dine følelser . Følelser, tanker og følelser kan opbygge inde i os , og de ​​vil komme ud den ene eller den anden vej, når der ikke er mere plads til andre følelser. For at undgå at sige eller gøre noget, du måske snart fortryde , såsom at såre andre, fysisk eller følelsesmæssigt , kan du bruge en dagbog til effektivt at lufte . Instruktioner
1

Indstil en tid til at skrive i din dagbog hver dag. Sørg for, at du er helt alene, mens du skriver . Hvis du har børn , du sandsynligvis ønsker at vente, indtil de sover så kan du helt fokusere på din skriftligt. Det er altid bedst , hvis du skriver i din dagbog hver dag, og på samme tidspunkt hver dag. Inden vi går til at sove kan være et godt tidspunkt til at lufte i din dagbog , fordi du normalt ville have et par minutter til dig selv .
2

Skjul din dagbog . Udluftning i din dagbog skal være helt personlig . Ingen bør være i stand til at læse det - ingen. Find et gemmested for din dagbog, hvor ingen ville finde det. Du kan lade din ægtefælle vide, at du har en, men beder om, at han ikke læst den til at give dig personlige oplysninger du har brug for. At lufte dine følelser ordentligt , bør du ikke behøver at tænke over, hvad andre ville tænke , hvis de læser det.
3

Undgå at gå for lang tid uden at bruge din dagbog , eller du kan føle forskel. Tøven sker for os alle . Du vil måske glemmer at skrive i din dagbog eller ikke har tid på nogle dage . Det er i orden , men få ret tilbage til at bruge din dagbog til at lufte den næste dag. Må ikke vente længere. Få en pen og begynde at skrive . Bruge noget til at minde dig om at skrive i din dagbog , så som en post-it note eller en dag planner.
4

Rådfør dig med din rådgiver, hvis du ønsker at dele din dagbog med nogen. Din rådgiver er en neutral person, der kan hjælpe dig med at afkode, hvad du har skrevet ned . Men hvis du ikke ønsker at dele det med nogen , ikke .
5

Skriv uden at tænke. Det lyder måske underligt at sige , men den bedste måde at få dine følelser ud er bare at skrive . Det behøver ikke at være fascinerende prosa - det er kun for dig , for ikke at blive læst af andre eller offentliggøres. Bare lad din hånd skrive uden at tænke over det for meget. Lad følelser og følelser flyde gennem din pen i din journal .
Hoteltilbud