Forståelse af højt stress: Symptomer, årsager & indvirkning

Stress er en almindelig fysisk respons på situationer og begivenheder, der får dig til at føle dig überwältiget, overvældende bekymret eller ude af kontrol. Stress har typisk en negativ konnotation, men det kan også være en god ting. Den gode slags stress hjælper med at holde dig motiveret og fokuseret på opgaven i hånden. Den dårlige slags stress kan føre til angst og endda depression. Denne type stress kan også være skadelig for kroppen.

Almindelige symptomer

I extreme øjeblikke, som når du står overfor en nødsituation eller liv-eller-død-situation, kan højt stress være hjælpsom ved at stimulere dig til at reagere hurtigt, og kan endda redde dit liv. Dog, hvis et højt stressniveau bliver kronisk, kan det være meget skadeligt for din mentale tilstand. Kronisk højt stress er vist at føre til hjerte-kar-sygdomme, højt blodtryk, hovedpine, forstyrret mave, depression og søvnløshed. I nogle tilfælde har det endda ført til udvikling af fedme og autoimmuneforstyrrelser.

Nogle almindelige emocionelle symptomer af højt stress, der ikke bør ignoreres, er konstant bekymring eller angst, ude af karakter humørsvingninger, øget uløst, følelser af ensomhed, vanskeligheder med at koncentrere sig, hukommelsestab, udvikling af et kort temperament, og pessimisme.

Nogle almindelige fysiske symptomer af højt stress inkluderer et fald i libido eller kønsdriv, mindre smerter og væn, forstoppelse eller diaré, uforklarlig kvalme, svimmelhed og brystsmerter.

Nogle almindelige adfærdsmæssige symptomer af højt stress er misbrug af alkohol eller stoffer som et middel til at afslappe eller undslippe, at sove for meget eller at opleve søvnløshed, selvdestruktive handlinger som skæring, og at ignorere ansvar som skole eller arbejde.

Det er vigtigt at kontakte en læge med det samme, hvis disse symptomer bliver uudholdelige og holder dig fra at leve livet til det fuldeste. I nogle tilfælde kan medicin eller terapi være nødvendige for at bringe dig tilbage til sundhed.

Årsager og håndtering

Stress forårsages ofte af dag-til-dag anliggender som problemer, der opstår på arbejde eller skole, store forandringer som skilsmisse eller døden af en kæreste, relationsproblemer, og økonomiske bekymringer. Andre årsager er mindre konkrete og omfatter uopnåelige mål eller drømme, en generel negativ holdning til livet, utilstrækkelighed til at håndtere små rygning, og lav selvværd.

Det gode nyhed er, at stress kan håndteres. En af de bedste måder er at afsætte tid på dagen til at gøre noget afslappende som at tage en tur, se en sjov film eller have et badebadekar. For nogle mennesker kan det være hjælpsomt at jamre med venner og familie og bede dem om hjælp med reelle eller opfattede problemer. Nogle mennesker bruger også åndedragsteknikker eller tager meditationsklasser for at give dem de værktøjer, der er nødvendige for at håndtere daglig stress.