Ulemperne ved urealistiske mål: Hvordan for høje forventninger kan skade

At sætte mål er en nyttig praksis. Mål skitserer, hvad du vil opnå, og tilbyder ofte en tidsramme. At sætte mål, der er for høje, kan dog have alvorlige bivirkninger – selvom målet er uopnåeligt på grund af faktorer, du ikke kan styre. Et mål, der er for højt, kan vise sig ødelæggende fysisk og mentalt.

Negativ adfærd

Mål, der er sat for højt, kan starte en række negativ adfærd, ifølge "Business Week" magasin. Du kan ende med at kaste sunn fornuft og endog god tone ud af vinduet, gøre det nødvendige for at opnå de uopnåelige og urealistiske mål. Disse adfærdsmønstre kan omfatte at engagere i uetiske praksisser, træde på andre for at opnå din egen succes, og en hårdnacken nægtelse på at samarbejde med nogen. Du kan også ende med at tage store og unødvendige risici. Mål, der er for høje, kan blive din obsession, gøre dit fokus så smalt, at du er utilstrækkelig til at tænke på eller arbejde med andet end at nå dit mål.

Depression

Mens et mål sat for højt ikke er en umiddelbar årsag til depression, kan det definitivt tjene som en baggrundsårsag, ifølge Tom G. Stevens, forfatter af "You Can Choose to be Happy." At sætte et mål for højt, og derefter ikke opnå det, kan sende dig i en nedadgående spiral. At miste målet følges af følelser af fiasko, utilstrækkelighed og uløst. Spiralen kan vokse, få dig til at give op alle mål. Det lader dig i det, Stevens kalder "mål-løse vakuum." Dette vakuum, hvor motivation, ambition og mål er uddøde, bliver den umiddelbare årsag til depression.

Angst

At sætte mål for højt kan påvirke andre områder af din sundhed. Mål, der er for høje, kan føre til angst, ifølge The Irish Times avis. Angst kan føre til depression, stress og en række andre bivirkninger. Mentale symptomer på angst omfatter at være på kanten, irriterbar og have vanskeligheder med at koncentrere sig. Fysiske symptomer omfatter søvnproblemer, hovedpine, muskelsmerter og spændinger, rysten, bevægelser, svimmelhed, kvalme, hedwaller, sved og et punterende og racende hjerte.