Teorier om udtrykke sine følelser til at lindre stress

Stress er et alvorligt sundhedsproblem. For meget stress kan føre til fysiske betingelser , såsom højt blodtryk. Mentale lidelser som depression kan være forårsaget af eller forværres af for meget stress i et menneskes liv . Folk har brug for at finde foranstaltninger, der hjælper dem med at håndtere stress , og nogle føler , at finde måder at udtrykke følelser på en sund måde bidrager til god stresshåndtering. Journaling

HelpGuide.org er en non-profit hjemmeside oprettet for at give personer med mental sundhed support ressourcer . Det foreslår at føre en stress tidsskrift at hjælpe med at frigøre de følelser, der forårsager du stress. Teorien er, at ved at artikulere følelser og årsager relateret til din stress vil du begynde at se mønstre . Dokumenterer også dine reaktioner på stress og nedfald af disse reaktioner. Hvis det virker for dig, vil det give dig mulighed for ikke kun se, hvor stress i dit liv kommer fra, men også hvilke strategier er nyttige i forbindelse med , at stress .
Support

WebMD tyder på, at have en person til at tale med , er en god måde at genopleve følelser, der kan være årsag stress. Sommetider klare på egen hånd er ikke nok, men at have nogen til at lytte til , hvordan du føler er med til at give slip på stress, der kan være årsag dig skade . Dette kan være en ven, eller det kan være en professionel i nogle henseende. For nogle mennesker , der kunne være en rådgiver , mens det for andre kan det være en religiøs figur .
Anderledes end Tanker

Dr. Larry Alan Nadig , en californisk baseret psykolog , gør en omhyggelig skelnen med hensyn til forskellen mellem tanker og følelser. Han anfører, at folk må finde måder at udtrykke følelser samt tanker at undgå at have dvælende følelser , der forårsager stress og tvivl. Han foreslår, at du skal være så konkret som muligt om den følelse, du har , samt hvor intens den er , og om andre følelser er også til stede. Han foreslår, at stemningen "Jeg føler frustreret " er et udtryk for en tro, snarere end "Jeg er frustreret ", som udtrykker den følelse , og anbefaler sidstnævnte i de fleste situationer.
Art hoteltilbud

kunst kan være et effektivt middel til at udtrykke følelser. Mange kunstnere er mennesker, der har høje niveauer af følelsesmæssig stress , der har fundet effektive måder at kanalisere denne energi. Dottie Oatman , en kunst terapeut , hedder det, at det ikke er det endelige produkt, der tæller, når lindre følelsesmæssig stress gennem kunst . I stedet er det selve processen med skabelse , at hun føler skaber frigivelse af følelser , der hjælper bestemme, at stress relief påkrævet .
Hoteltilbud