Endorphiner: Forstå deres fordele for smerter, stress & humør

Endorfiner er neurotrasmittører, der assisterer kroppen i at håndtere smerter, stress og emocionelle problemer. De er ansvarlige for patientens evne til at føle glæde. Fysisk aktivitet producerer endorfiner, som hjælper patienter med at føle sig bedre under aktiviteten og efter, at motionen stoppes. Dette kan have en fordel for patienter, der lider af psykiske forstyrrelser.

Stresslindring

Ifølge Kate Hartzell, en familie sygeplejerske med Cabrillo College Health Services, frigiver latter og motion beta-endorfiner, som har en gunstig effekt, når man er under stress. Stress og angst forårsager sundhedsproblemer som højt blodtryk og undertrykker immunsystemet. Frigivelsen af endorfiner gennem motion og latter hjælper med at fjerne den risiko. Hartzell anbefaler yderligere at finde noget, der opmuntrer til latter under tider med stress.

Lindring af depression

Årsagerne til humørforstyrrelser som depression er ukendte, men ifølge Ohio State University Medical Center regulerer endorfiner positivt humør. Neurotransmittører som serotonin kontrollerer produktionen af endorfiner, som er de hjernkemikalier, der øges af antidepressiva. Læger anbefaler motion som en del af et behandlingsprogram for depression, fordi motion hjælper med at frigive endorfiner, ifølge Mayo Clinic. Både motion og latter frigiver endorfiner, som kan forbedre humør og hjælpe individer med mild til moderat depression.

Opmuntring til fysisk aktivitet

De positive følelser, der kommer fra endorfiner, kan faktisk hjælpe med at opmuntre dig til at fortsætte med at motionere. Endorfiner er ikke afhængighedsskabende, men det kan være vanskeligt at ignorere den positive måde, motion får dig til at føle dig. Fysisk aktivitet og motion er vigtige facetter af god sundhed. Endorfiner er en naturlig måde at føle sig god og blive sund samtidig.

Smertelindring

Ifølge Columbia Encyclopedia har endorfiner og morfin lignende egenskaber til at lindre smerter. Patienter, der håndterer kroniske smerter, producerer flere endorfiner; og morfin påvirker opiat-neuron-receptorer i hjernen for at reducere smerter på samme måde, som endorfiner påvirker disse smerte-receptorer.

Appetitdæmpning

Endorfiner kan også have en positiv effekt på madlyster, især kulhydrater. Ifølge The Diet Channel kan motion, der frigiver endorfiner, tilfredsstille hjernens behov for at skabe balance under tider med stress. Sådanne stressende tider opmuntrer til overvægt eller lyster efter usunde fødevarer, som også frigiver endorfiner. At erstatte motion eller andre aktiviteter, der frigiver de samme endorfiner, kan hjælpe med at eliminere lyster efter sukker- eller fedtfattige fødevarer.