Lav Dit Eget Hypnose Lydprogram: En Trin-for-Trin Guide

Hypnotiske tilstande af fokuseret opmærksomhed er meget naturlige. De fleste mennesker går ind og ud af dem flere gange om dagen – at blive optaget af en bog eller film er en let hypnotisk tilstand. At lave din egen hypnose-CD kræver noget research og tålmodighed, men er værd indsatsen. Du kan udnytte kraften i dit underbevidste til at tabe vægt, slutte med at ryge, styre smerter eller bare slappe af og have en behagelig oplevelse. Du kan mønstre dit manuskript efter andre, eller skræddersy det til ethvert formål, du vælger.

Ting, Du Skal Bruge

• Manuskript
• Optagelsesudstyr
• Blank CD

Instruktioner

At Skrive Et Manuskript

1. Gør noget research online eller i en boghandel om hypnose-manuskripter, der beskæftiger sig med dit interesseområde. Der er normalt prøvemanuskripter til selvhypnose, som måske virker, som de er, eller du kan modificere dem til din specifikke situation. Når du ser, hvordan manuskripter er formuleret, kan du oprette din egen. Det er vigtigt at bruge sprog, der er kompatibelt med dine overbevisninger og værdier, sprog, der er meningsfuldt for dig. For eksempel, hvis et prøve-hypnose-manuskript indeholder sprog om stranden, og du hader at gå der, så ikke antag den billede.

2. Skriv en hypnotisk induktion for at skabe stillehed i kroppen. En induktion leder dig ind i oplevelsen, slapper dig af og forbereder dig på de forslag, der kommer. Nogle manuskripter bruger instruktioner om at slappe forskellige muskelgrupper – kaldet progressiv afslapning – mens andre fokuserer på at bremse åndedrætsprocessen. Induktionen kan vare hvor som helst fra fem til 10 minutter.

3. Engager fantasien ved at disassociere fra almindelig virkelighed. Ofte involverer denne del af induktionen at gå til et "yndlingssted" i naturen, måske et sted i bjergene eller stranden, en sø eller strøm eller en smuk eng, du har besøgt. Mens du skriver det, øv dig i at bruge alle dine sanser for virkelig at "være der" på det sted, og skab en komplet oplevelse af at være væk fra din normale vågen realitet.

4. Lav en liste over de idéer, du vil foreslå dig selv. Idéer kan være filosofiske, og kan omfatte årsagerne til, at du vil give en vis adfærd op, som at ryge ("Jeg ved nu, at jeg vil lede et sundere liv" er et eksempel.) Idéer kan også foreslå adfærd, såsom "Hver gang jeg tænker på at ryge en cigaret, finder jeg ud af, at min lyst er væk."

5. Tænk på nyttige post-hypnotiske forslag, såsom "Når jeg bemærker, at mine muskler spænder op med angst, tager jeg straks dybe, hvilede åndedrag for at slappe af." Eller "Når jeg løber ind i denne person, der har såret mig dybt, føler jeg mig stærk, ved at vide, at dette er forbi, og han eller hun har ikke længere magten."

6. Bring dig selv tilbage til virkeligheden langsomt inden for dit manuskript, og giv masser af tid til at justere. Foreslå, at energien vender retur til dine arme og ben, og at du føler dig mere vågen. Så tæl fremad fra en op til 10, og nævn, når tællingen er færdig, vil du åbne dine øjne og føle dig opfrisket og afslappet.

At Optage Manuskriptet

• Øv dig i at læse gennem dit manuskript flere gange, før du optager det. Ideelt bør det køre omkring 15 til 20 minutter. Når du bliver mere øvet i hypnose, kan det tage mindre tid at opnå en hypnotisk tilstand, og du kan optage en kortere version.

• Optag dit manuskript på din computer eller på et andet software-optagelses-enhed. Når det er i MP3-form, brænd det på en CD, spil det af, og nyd det.

• Lyt til din CD gennem hovedtelefoner for at dykke dig ned i oplevelsen. Det hjælper med at bloker ethvert ydre støj eller forstyrrelse. Find et sted, hvor du ikke vil blive forstyrret.