Effektive sygepleje-interventioner mod insomnia: En omfattende guide

Sygeplejere spiller en afgørende rolle i insomnia-håndtering gennem vurdering, uddannelse og ikke-farmakologiske interventioner.

Evidensbaserede interventioner

1. Søvn-hygiejne-uddannelse: Konsistent tidsplan, mørkt/køligt/stille værelse, ingen skærme 1 t før sengetid, undgå koffein/alkohol/nikotin 4–6 t før.
2. Stimulus-kontrol: Seng = søvn/sex kun. Stå op hvis ikke sovet på 20 min.
3. Søvn-begrænsning: Begræns tid i seng til faktisk søvn-tid + 30 min; forlæng gradvist.
4. Afslapningstræning: Progressiv muskel-afslapning, diaphragmatisk åndedræt, guidet imagery, mindfulness.
5. Kognitiv adfærdsterapi for insomnia (KBT-I): Gylden standard. Sygeplejere kan levere komponenter eller henvise.
6. Dags-søvn-begrænsninger: ≤20 min, før 15:00.
7. Motion-fremme: Dagligt, ikke inden for 3 t af sengetid.
8. Medicin-gennemgang: Identificér fornærmende agenser (stimulantia, diuretika, SSRI, steroider).
9. Håndter komorbiditeter: Smerte, dyspnø, reflux, nattlig vandladning, angst/depression.
10. Miljø-optimering: Hospital: klys pleje, reducer støj/lys, ørepropper/øjenbinder.

Farmakologisk forsigtighed

Sedativa (benzodiazepiner, Z-midler) kortvarigt kun; risiko for fald, delirium, afhængighed. Melatonin 0,5–3 mg kan hjælpe circadian misalignment.