Naturlige midler mod depression: Urter og holistiske tilgange

Mens nogle mennesker har brug for traditionel medicin som Prozac til alvorlig depression, kan mange hjælpes med mindre risiko for bivirkninger gennem naturlige midler. Der er en række måder at behandle milde tilfælde af depression sikkert og billigt på med urter, essentielle olier, meditation og yoga.

Advarsel

En selvmordstruende depression skal aldrig behandles med urter eller andre naturlige midler. Det kræver medicinsk opmærksomhed. Desuden kan depression med mani ("høje") eller hallucinationer også have brug for en traditionel læges pleje.

Johannesurt

Johannesurt er en urteremedy i kapselform, der kan hjælpe milde til moderate tilfælde af depression. Dog kan det tage op til 6 uger at virke og skal anvendes dagligt.

Folsyre

At øge indtaget af folsyre er et værdifuldt naturligt middel mod depression. Folsyre findes i grønne bladegrøntsager og kosttilskud.

Kava Kava Rod

Kava kava rod er en populær naturlig kur mod depression, og det kan også hjælpe med at lindre angst. Kava serveres typisk i drikkevarer som te.

Aromaterapi

Aromaterapi er en populær naturlig kur mod depression og indebærer indånding af essentielle olier fra planter og blomster. Gode naturlige olier til at behandle depressive humører inkluderer basilikum, kamomille, kanel og lavendel.

Meditation

Meditation er en gratis måde at opleve naturlig lindring af let depression på. Det kan også hjælpe med at berolige og rydde sindet hos mennesker, der er udsatte for opmærksomhedsmangel-lidelse.

Yoga

Yoga-stillinger er ikke kun gode for kroppen, men også for sindet. Der findes mange former for yogiske øvelser, der naturligt kan løfte et depressivt humør uden at kræve medicin eller endda urter.