KVT gruppeterapi for unge: Fordele og ideer

Kognitiv adfærdsterapi (KVT) for unge

Kognitiv adfærdsterapi, eller KVT, er en psykoterapeutisk behandling, der bruges af psykiatere og andre psykiske fagfolk. Det Royal College of Psychiatrists rapporterer, at KVT kan være en effektiv behandling for unge med depression, angst, fobier, stress, spiseforstyrrelser og andre psykiske sundhedsproblemer. Mens psykiatere kan bruge KVT i en individuel indstilling, kan gruppe-KVT-sessioner hjælpe unge med at føle sig socialt forbundet og forbedre symptomer. Grupper omfatter typisk et lille antal personer med samme eller lignende diagnostikker.

Aktiviteter i KVT-grupper

Deling af information

De fleste gruppe-sessioner starter med, at medlemmer deler grundlæggende information om sig selv. Det sætter unge i ro og tillader dem at skabe personlige forbindelser til andre medlemmer. Bed hvert medlem beskrive, hvor hun voksede op, hendes familieliv, hvor hun går i skole, og hvad hendes hovedinteresser er. Efter at hvert medlem er blevet præsenteret, diskuteres de vigtigste symptomer på den psykiske sundhedsdiagnose, som medlemmerne deler. Bed gruppemedlemmer om at dele, hvordan de føler, og hvilke tanker de oplever. Deling af denne information tillader unge at forstå, at de ikke er alene med at håndtere vanskelige psykiske sundhedsproblemer.

Dagbøger

KVT kræver, at du genkender problemeret tanker og adfærd, der initierer eller forværrer dine symptomer. At bede unge om at føre en daglig humør- og tankedagbog kræver, at de gør sig opmærksomme på deres kognitive og adfærdsmæssige aktiviteter. Lær gruppemedlemmer at genkende kognitive forvrængninger, som er irrationelle tanker. For eksempel er tanken "Jeg lavede en fejl, og han tror sandsynligvis, at jeg er den dumbeste person i verden" en kognitiv forvrængning. Bed unge om at give eksempler på kognitive forvrængninger og foreslå måder, de kan omramme deres tanker på.

Rollegemskab

Når en ung beskriver en situation, der udløste kognitive forvrængninger eller ubehagelige følelser, bed ham om at rollegemskabe scenariet med et andet gruppemedlem. At lære medlemmer at modificere deres krogsholdning, øjenkontakt, tale og tone hjælper dem med at fremme stærk interpersonel kommunikation. Fokusér på at identificere upassende tanker eller følelser og omtolke situationen i et mere positivt, stressfrit lys. At øve grundlæggende sociale interaktioner gør unge med psykiske problemer mere bekvemme i sociale situationer.

Afslapningsteknikker

Gruppe-sessioner med unge er lejligheder til at undervise i grundlæggende åndedrags- og afslapningsteknikker. Unge med psykiske problemer bliver ofte nervøse eller generede i sociale situationer, hvilket gør dem spændte eller angstede. Afslapningsøvelser hjælper unge med at håndtere vanskelige situationer og berolige deres sind, lindrer symptomer på angst, fobier, bipolar lidelse, depression og andre psykiske sygdomme. Vejled medlemmer gennem en afslapningsteknik, hvor de bevæger sig gennem forskellige kropsområder, spænder og så afslapper hver muskelgruppe. Bed unge om at ånde dybt og langsomt ind og ud for at berolige sig og lindre spænding.