Reaktion på verbal vold: Strategier til beskyttelse og bemagtigelse

En fornedrelse her; en offentlig udskældning der; en nedværdigelse, der gør alle ved bordet ubehagelige. Det er nogle af de former for verbal vold, som mennesker – mest kvinder – udsættes for dagligt. Nogle former er åbenlyse; mange mere indsnærende, så ofrene ikke ved, hvornår de blev desensibiliseret mod ringedåb og fornedrelser. For at vende tyden skal ofre lære, hvorfor de accepterer behandling, som ville få andre til at løbe væk. Lær nogle tip til selvbeskyttelse, og du vil blive bemagtiget til at bryde cirklen.

Instruktioner

1. Trin 1: Forstå, at usikre mennesker, der skal kontrollere andre, bruger verbal vold til at nå deres mål. En af de bedste måder at reagere på er at nægte at lade en overgreb finde fejl ved dig. Når fejlfinding bliver pervasiv, nægt at gå med på anklagerne ved at holde din position.
2. Trin 2: Vær opmærksom på, at de mest manipulative overgrebere lykkes, fordi de sandwicer kritik imellem "normalt" – måske endda kærligt – sprog. Din bedste respons på situationer, hvor en overgriber er sød et øjeblik og voldsom det næste, er at sige ham, at hans humørsvingninger er inacceptabel, og så gå væk hver gang han optræder.
3. Trin 3: Tag en pause fra den voldsomme relation for at få hvile og distance. Ingen verbal vold kan finde sted, medmindre begge parter deltar. Accepter, at hvis kun én får hjælp, er der lille chance for, at forholdet kan blive et, der respektorer sunde udvekslinger.
4. Trin 4: Lær at skelne mellem specifikke former for verbal vold for at formulere specifikke reaktioner. Blandt de mest almindelige: skældsord, nedværdigelser, tvangstrusler, kritik pakket som "konstruktiv" eller "for dit eget bedste", og skamsatte handlinger der driller/kritiserer offentligt/privat. Ved sådanne konfronter: sæt grænser og hold dem, når skældsordene starter.
5. Trin 5: Søg ofre-rådgivning, hvis du udsættes for banditsprog, skrig eller råb der kan eskaliere til fysisk skade. Vær særligt opmærksom på begivenheder uden udløsende udløser. Det er ikke normalt at gå fra ligeglad til rasende på sekunder. Ofre for disse raseri-udbrud starter ofte at "gå på ægskaller", altid vågne over for at sige/gøre noget, der kunne udløse et udbrud.
6. Trin 6: Gå væk fra forholdet eller kontakt myndigheder ved trusler – selv dem ytret som "bare en joke". Hvis din mavefølelse siger, det ikke er rigtigt, er det ikke. Intimidation er et kontrolværktøj, der, hvis ikke gennembrudes straks, kan eskaliere til fysisk vold.
7. Trin 7: Søg psykologisk hjælp, hvis du finder dig som løbende objekt for et skyld-spil. Kontrolsøgere ser sjældent sig selv som årsag til fejl. De nyder at skyde skylden. I ekstreme tilfælde bliver ofre betinget til at acceptere skylden, selvom de intellektuelt forstår, at de ikke var årsagen.
8. Trin 8: Byg et stærkt indre cirkel/støttenetværk og lad dem hjælpe dig med at genvinde magten, du engang havde. Vend dig til dem for støtte, hvis dine følelser afvises som uvigtige, egoistiske, selvtjenende eller ringe, når du forsøger at dele dem. Vælg allierede, der validerer din selvværdi, og som over tid hjælper dig med at overvinde din tendens til at komme ind i relationer med verbale overgrebere.
9. Trin 9: Forlad forholdet endeligt, hvis du har fulgt alle ovennævnte forslag og intet ændrer sig. Men før du går, lav en handlingsplan: gem contanter, find et sikkert hus og/eller kontakt advokat for en tilholdsordre. Vær forberedt på at handle hurtigt, når du har konfronteret din overgriber. Det vil ikke være let, men frihed giver dig mulighed for at finde ud af, hvorfor du tillod verbal vold, så du kan bryde kæden for altid.