Hvordan man skriver målbare mål i Rådgivning

The American Psychological Association (APA ) " Dictionary of Psychology " beskriver mål som "specifikke , tidsbaserede adfærd mål , der er målbare , opnåelige og realistiske . " Ifølge APA , mål er effektive " , hvis de pågældende personer er klar over, hvad der skal ske og acceptere mål for sig selv , tro på deres attainability . " Rådgivning mål , også kaldet "terapeutiske mål, " danner grundlag for arbejdet en rådgiver eller terapeut og hendes klient vil gøre sammen. Ved hjælp af SMART teknik, kan rådgivere hjælpe en klient at identificere, hvilke mål er vigtige og støtte klientens arbejde mod at nå dem. SMART mål er specifikke, målelige , opnåelige , relevante og Tidsbegrænset . Instruktioner
1

Spørg kunden , hvad han ønsker at ændre eller udrette , og har kunden skrive hvert mål ned. Selv om det er okay at minde kunden om noget, han har givet udtryk for et ønske om , disse skal være kundens mål, ikke terapeutens , og bør være relevante for , hvad kunden ønsker for sit eget liv.
2

Tilføj detaljer til hvert mål at gøre det konkret og tid fokuseret. For et mål om at "tabe ", hjælpe klienten til at identificere et mål vægt, hun ønsker at nå , hvor meget vægttab, der indebærer, og hvad tid hun ønsker at opnå dette. En revideret mål kunne være, " Lose 75 pounds i de næste 12 måneder . "
3

Break store eller komplekse mål ned i mindre, mere opnåelige delmål . Snarere end , "Get clean og ædru ", en klient måske ønsker at starte med , " Deltag tre Narcotics Anonymous møder hver uge," og " Brug en anden vej til arbejde for at undgå at overføre min regelmæssige forhandler. "

4

Tilskynde klienten til at forestille sig, hvordan livet vil være anderledes , når han når hvert mål , og få ham nedskrive fordele. For eksempel kan en kunde, der ønsker at tabe en stor mængde vægt skrive, " Mere energi , komme ud af huset mere, vil leddene ikke ondt , føle sig bedre om mig selv, føle sig mere trygge . "
5.

hjælpe klienten skelne mellem langsigtede mål (noget at arbejde hen imod i fremtiden ) og kortsigtede mål (ting hun kunne udrette snart ) , og organisere mål i prioriteret rækkefølge .
6

Lav to kopier af kundens mål og visioner for, hvordan hans liv vil ændre sig ved at nå målene. Har kunden tage hjem originalen og opbevarer kopien i hans fil .
7.

Gense de mål regelmæssigt for at fejre succeser , evaluere vejspærringer og sætte nye mål .