Boost selvværd: Aktiviteter og øvelser til øget selvtillid

Selvværd er en vigtig følelse i hverdagen. Det kan hjælpe en person med at udføre rutineopgaver med mere selvtillid samt give en generel sans for velvære. Hvis du lider af lav selvværd, så indkorporer øvelser i din daglige rutine, der vil booste din selvtillid og få dig til at føle dig bedre ved dig selv på ingen tid. Øvelser til selvværd kan omfatte aktiviteter, du nyder, og som giver dig en idé om dine præstationer eller forbedrer et positivt udsyn om dig selv.

Tre øvelser til højere selvværd

Opret en scrapbog om dig selv

En scrapbog kan være en måde at minde dig om dine præstationer, venner og familie, der elsker dig, og andre aktiviteter, der bringer lykke i hverdagen. Du kan inkludere billeder af begivenheder, hvor du fandt dig omgivet af selskab, du nyder, som en familiefejring, eller billeder, der viser ting, du er stolt af, som en graduering eller personlig præstation. Gå tilbage til denne scrapbog hver gang du føler dig lav i selvværd. At skabe en bog helt om dig selv kan forbedre din selvtillid ved at vise dig, at dit liv er fuld af begivenheder og mennesker, der er meningsfulde for dig, og at du havde en hånd i at skabe dem. Nogle gange er alt, du har brug for for at løfte din selvtillid, en påmindelse om, hvor godt du har sat dit eget liv sammen.

Lav en liste

At opstille dine positive personlige egenskaber kan hjælpe med at booste din selvværd og selvtillid, når du føler dig nede. Start din liste med en overskrift, som "Jeg kan lide mig selv, fordi ..." eller "Jeg er god til ...", og fortsæt listen med egenskaber, der passer i denne kategori. Et eksempel kan være: "Jeg er god til at holde deadlines, være venlig og have tålmodighed." Bær denne liste i din lommebog eller task, og træk den frem, når du har brug for et løft. Du kan også bede venner og familie om at tilføje positive ting til denne liste for at minde dig om, hvor andre støtter dig.

Lær noget nyt

At lære noget nyt kan være en selvværd-booster. Dette hobby kan være alt fra at lære at lave en ny ret til hvordan man folder en origami-kran. Ofte kan du finde klasser på lokale kollegier eller universiteter, der er lavet til folk, der søger at lære nye hobbyer. Vælg noget, der er opnåeligt for dig, og som du finder afslappende. At inkludere familiemedlemmer eller nære venner i din læringsproces kan også være en måde at skabe et trygt og støttende miljø for dig selv, mens du prøver noget nyt.