Ikke-farmakologiske psykiatriske behandlinger: Udforsk alternativer

Alternativer til antidepressiva

Mens antidepressiva har været en stor hjælp til mange psykiatriske patienter, vil nogle enten ikke eller kan ikke indtage antidepressiva. Heldigvis findes der andre måder at behandle psykiske helbredsproblemer på, og de omfatter motion, massage, meditation, dyb åndedragt, akupunktur, aromaterapi, kosttilskud og urter.

Motion og massage

Hvis du ikke kan tage en "god følelse"-pille, hvorfor ikke tage dig selv en gang tur, hvor endorfiner vil blive frigivet? Endorfiner er godfølelse-hormoner, der kan fremkalde følelser af euphori. Faktisk er det de samme hormoner, der frigives under seksuel samleje. Desuden kan massage målrette visse trykpunkter, der frigiver giftstoffer i din kroppe. Dette kan også fremkalde en følelse af euphori. Udover godfølelse-hormoner reducerer motion og massage stress, en af de største årsager til depression og angstlidelse. At antage en solid motions- og ernæringsplan kan også hjælpe med at forbedre din mentale tilstand på måder, farmaka simpelthen ikke kan replikere. Ved at behandle din kroppe på denne holistiske måde og ikke bare stole på en pille til at gøre problemet borte, kan du opnå det bedst mulige mentale helbred.

Meditation og dyb åndedragt

Undervurder aldrig kraften af meditation og dyb åndedragt. Mens meditation kan give dig en ferie fra dine tanker, kan dyb åndedragt faktisk give den afslapning og lindring, du så desperat længes efter. Yoga og tai chi er begge store bevægelser at kombinere med meditation og dyb åndedragt-terapi. Hvis du ikke ved hvordan, så tilmeld dig en klasse på dit lokale fritidshjem. Det er også en god måde at møde andre mennesker på, og at komme ud af din rude kan hjælpe med at lindre mange psykiske helbredsproblemer som depression. Alternativt kan du bare sidde på en måtte eller håndklæde i dit hjem, lukke dine øjne og fokusere på et enkelt objekt eller idé, mens du ånder dybt. Denne simple handling at tage tid til dig for at fokusere kan give bemærkelsesværdige resultater.

Andre midler

Kava-rod og 5-HTP anses begge for at være naturlige alternativer til indtagelse af antidepressiva. Tag ikke disse kosttilskud, mens du er på antidepressiva, og konsulter din læge, før du prøver disse midler. Akupunktur, hvor en licenseret fagperson placerer sterile nåle på visse punkter på kroppen, kan også hjælpe med at løse dine psykiske helbredsproblemer. Aromaterapi, der bruger duftede olier til at behandle kroppen, og musikterapi, der bruger lyd til at berolige kroppen, er to andre alternative terapier for psykiatriske patienter. Vær sikker på at bruge alternativ medicin som et supplement til din nuværende psykiatriske behandling.