Hvordan kan jeg udvikle den vane Positiv Tænkning

? "Se på den lyse side" er en gammel kliché , men at finde det positive i enhver situation kan forbedre dit liv . Positiv tænkning har direkte sundhedsmæssige fordele , ligesom lavere depression , større modstandsdygtighed over for sygdomme , og en samlet lykkeligere psyke , ifølge MayoClinic.com . Danner vane positiv selv-snak er nøglen til at forbedre din generelle syn på livet og sparker de negative tanker til kantstenen . Ting du skal
Journal myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skriv ned negative tanker , der opstår igen hele dagen i et tidsskrift. I erkendelse af de negative tanker , der plager du vil hjælpe med at fokusere din indsats og i høj grad fremskynde processen med at blive en positiv tænker .
2

Tal positive bekræftelser til dig selv hele dagen , men husk, at du ønsker at opmuntre , ikke lyve for dig selv. "Jeg kan udøve og føle sig bedre om mig selv - jeg ved, jeg kan gøre det" er et eksempel på positiv selv-snak . Må ikke gentage ting, du kender, er helt forkert ( for eksempel " jeg er tynd ", når du er 50 pounds overvægt ), som kan have en omvendt effekt, og yderligere din negative tænkning.
3

Notere ned en liste over kortsigtede mål , men ikke stræbe efter perfektion . Fokus på blot at udføre hver enkelt opgave , og fejre din indsats om de er en succes eller ej . Under mål fremmer håb og giver formål - to ting, der er vigtige i at leve en positiv og glædesfyldt liv
4

Slut med positive mennesker og undgå personer, der er negativ . . Ifølge Psychology Today , kan opmuntrende og opløftende mennesker i dit liv fungere som " stødpuder mod de skadelige virkninger af skuffelser og tilbageslag. "
5

Frivillige i dit samfund. Når du tilbringer for meget tid på at dvæle på dine egne problemer , er det let at blive absorberet i stress og negativitet. Ved at hjælpe andre mennesker , kan du gratis dine tanker og føle sig godt om at bidrage .
6

motion regelmæssigt for at forblive fysisk og mentalt fit. Udøver frigiver endorfiner , som er kroppens måde at lindre smerte og gøre du føler dig afslappet . Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "psykosomatiske medicin" i 2000, udøver i 30 minutter tre gange om ugen er lige så effektiv som tager receptpligtig medicin for depression.
Hoteltilbud