Emotionelle Frigørelses Teknikker (EFT): En omfattende guide

Hvad er EFT?

Emotionelle Frigørelses Teknikker (EFT) blev udviklet af Gary Craig og har hjulpet flere individer i en række kliniske indstillinger. Mange emotionelle og fysiske vanskeligheder kan knyttes til kropens chi-energi, som skal flyde frit for at kroppen kan opleve total sundhed og velvære, ifølge nogle filosofier og østre praksisser. "Tapping" er øvelsen af EFT og beskrives som en kombination af teknikker, der ligner meditation, hypnose og acupressur.

Kernelementer i EFT

Affirmationsudsagn

Ifølge naturhelsebehandler Joseph Mercola, D.O., er det vigtigt at bruge bekræftende udsagn, mens man udfører den fysiske handling med at "tappe" i kropens trykpunkter og chi-lokationer. Eksempler på bekræftende udsagn inkluderer: "Selvom jeg har et eller andet problem, elsker og accepterer jeg mig dybt og fuldstændigt." Andre variationer og iterationer af bekræftende udsagn følger samme grundmønster: at anerkende problemet og skabe et udtryk for selvkærlighed og accept. Ifølge Mercola betyder det ikke, om du virkelig tror på udsagnene, så længe du siger dem højt.

Brug af spejl

Mercola siger, en anden tip er at bruge et spejl, mens man er engageret i tapping-kunsten og siger sine bekræftende udsagn. At se dybt i sine egne øjne for at forbinde med sit underbevidste, i overensstemmelse med EFT-tanken og praksis, kan hjælpe med at fremhæve din evne til at fokusere på de negative budskaber, der blokerer din fremdrift mod emotionel frihed. Brug af spejl kan også hjælpe dig med at fokusere på at tilgive dig selv for fortidens fejl.

Valgmetoden (Choices Method)

Valgmetoden, som blev fremmet af Patricia Carrington, Ph.D., i EFT-arenen, bruger en anden stil af bekræftende udsagn, der repræsenterer en proaktiv holdning til sig selv og ikke modstrider patientens virkelighedsopfattelse. Snarere end at bruge det traditionelle bekræftelsesudsagn, tillader Valgmetoden patienten at vælge et udtryk, der fanger modsætningen til den negative overbevisning om sig selv, der er rettet mod det specifikke problem, snarere end at bruge et generelt bekræftelsesudsagn.

Tapping-sekvens

Tapping er handlen med at bruge chi og trykpunkter langs ansigtet og torsoen i en specifik rækkefølge ved hjælp af dine fingertopper. Fjern eventuelle briller, ure og armbånd, før du starter tapping-teknikken. Tapping bør udføres hurtigt, så hvert indåndedrag svarer til 5 til 7 taps. Tapping-sekvensen starter på toppen af hovedet midt på kraniet og fortsætter til øjenbrynen over og til siden af næsen. Resten af tapping-punkterne er som følger: side af øjet, under øjet, under nasen, hagen, nackebenet, under armen og inde på håndleddene.