Sådan Break Out of Self Isolation

isolere dig selv kan føre til en deprimerende og ensomt liv , og sender et budskab til andre, at du har brug for hjælp , selvom du forsøger at gøre det modsatte . At have venner og familie omkring dig, er vigtigt for dit helbred og velvære , uanset hvad du føler. Isolere dig selv kan forevige de negative følelser , der førte dig til at trække i første omgang . At lære at bryde ud af selv- isolation kan opnås ved at følge nogle få enkle trin. Instruktioner
1

gøre en forpligtelse til at afslutte din isolation og bede om støtte fra mindst én eller to familiemedlemmer eller venner, som kan tjekke ind med dig regelmæssigt , og der vil være der for dig , når tiderne få hård.
2

Start små . Self- isolation kan være en hård vane at bryde , planlægge små skridt og mål for at opnå resultater. Skriv et brev til en gammel ven eller ringe ham til at tale . Hold samtalen kort og lys og gøre en indsats for at tale igen snart. Planlæg en tid og dato for en fremtidig opkald, så du ikke bliver fristet til ikke at ringe tilbage eller lave en ekstra tilslutning .
3

Kom ud af huset. Bevar sociale aktiviteter , selvom du ikke har lyst til det. Tag en tur , gå på biblioteket eller parken eller løbe ærinder. Dette vil få dig omkring andre mennesker og hjælpe dig med at bryde mønstret for at blive hjemme alene. At være omkring andre kan hjælpe dig med at huske, hvor sjovt det er at tale med nogen, eller endda hvordan opløftende det er at smile og sige hej .
4

Deltag i en gruppe for en særlig interesse , såsom mønt indsamling eller male , eller deltage i en gym . Når du er sammen med andre, med en fælles interesse , har du en instant samtale starteren. Deltagelse i en klub eller organisation giver også en stående dato og tid til at komme ud af huset. Kig efter frivillige muligheder i kirken , lokale social service agenturer eller andre samfundstjeneste grupper, der interesserer dig. Hjælpe andre i nød tillader dig at flytte dit fokus fra din ensomhed.
5

Opret en plan for at holde dig fra at falde tilbage i selv- isolation . Læse fra en liste af positive bekræftelser , som du opretter for at holde dig på sporet. Udvikle en " wellness værktøjskasse" - . En liste over ting , du kan gøre, som vil løfte dit humør , og til gengæld gør du lyst dialog med andre
hoteltilbud