Forbedr Fokus & Koncentration: Nootropiske Fødevarer til Forbedret Kognitiv Funktion

En række fødevarer kan inkorporeres i den daglige kost, der omtales som nootropiske. Disse fødevarer er brugt i årtusinder i Indien, Kina og Sibirien. Fødevarerne har kun for nylig blive bredt tilgængelige i Nordamerika. I modsætning til medicin, skal de fleste fødevarer, der bruges til at forbedre koncentration og fokus, forbruges regelmæssigt i flere uger, før de begynder at være effektive.

Rhodiola Rosea

Selvom rhodiola typisk er inkluderet på listen over fødevarer, der anses for at være adaptogene, eller generelt sundhedsfremmende, har det distinkte effekter på det nervøse system. Dets bestanddel rosiridin er et aglykon af rosiridol, et oxygeneret metabolitt af geraniol. Incidemment er geraniol en almindelig ingrediens i over-the-counter stimulanter i New Zealand. Rosiridin er en kendt MAO-A og MAO-B hæmmer, som måske er kilden til dets koncentrationsforbedrende egenskaber. I modsætning til mange af de andre fødevarer på denne liste, producerer tilføjelse af rhodiola til kosten øjeblikkelige forbedringer i koncentration.

Qian Ceng Ta

Qian ceng ta er også kendt som kinesisk klubmose. Det er en af de bedst undersøgte planter til behandling af aldersrelateret kognitiv nedgang. Det indeholder Huperzine A, som undersøges som en behandling til kognitive deficitter hos patienter med Alzheimers sygdom. Regelmæssigt forbrug af qian ceng ta antages progressivt at hæmme enzymet acetylcholinesterase, hvilket øger koncentrationen.

Eleuthero

Eleutherococcus senticosus omtales nogle gange som sibirisk ginseng på grund af dets lignende sundhedsfremmende kvaliteter. Inkorporering af eleuthero i kosten har traditionelt været anbefalet for mennesker, der lider af høje grader af stress og spænding, eller som genopretter sig fra alvorlig sygdom. De bestanddele i eleuthero, der antages at være farmakologisk aktive, er dets eleutherosider og hormon-efterlignende lipofile triterpinoid saponiner.

Ashwagandha

Ashwagandha, eller Withania somnifera, bruges bredt i Indien som en genopretende tonic for kroppen, sindet og nerve. Når en person er udmattet som følge af sygdom eller overarbejde, anbefales det, at de inkorporerer ashwagandha-pulver i deres daglige kost. Ashwagandha har en overflod af farmakologisk aktive alkaloider og steroide lactoner, hvoraf mange krydser blod-hjerne-barrieren. Det anses ikke for at være afhængighedsskabende.