Sådan får i Flow Zone for ADD

Psykolog Mihaly Csikszentmihalyi skabt begrebet "flow " til at beskrive den mentale tilstand , hvor en person er fuldt nedsænket i en aktivitet , føler energi , fokuseret, inddraget fuldt ud og succes. Personer med opmærksomhed underskud lidelser (ADD eller ADHD) ofte ikke kan koncentrere sig om almindelige opgaver, men kan fordybe sig helt i nogle aktiviteter med udelukkelse af alt andet. Denne hyper - fokus kan være en coping mekanisme , der bruger evnen til at opnå flow at overmande distraktioner. ADD /ADHD ekspert George Simon tyder på, at personer med opmærksomhed underskud gøre flow oplevelse arbejde for dem. Ting du skal
færdighedstræning
aktivitet du nyde Equipment eller forsyninger til denne aktivitet myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Vælg opgaver, du har en chance fuldføre . Opgaver , der er kedeligt eller involverer for mange skift af opmærksomhed vil overvælde et emne , der har opmærksomhed underskud uorden . Hvis du vil bruge fordybelse , der bringer strømmen , skal du trimme parametrene for opgaven, så den kan være færdig i én arbejdsgang. Opdel store opgaver i opnåelige bider , hvis du har brug for .
2

Få tilstrækkelig uddannelse og forberedelse til opgaven på forhånd, så du føler dig kompetent til at udføre opgaven . Flow sker bedst, når du har øvet en færdighed nok, at udføre det bliver naturligt. Sportsfolk, kunstnere og musikere opnå dette, når de har praktiseret en færdighed til det punkt , at den færdighed selv bliver indgroet , og de kan bevæge sig forbi plukning strengene eller svinge battet og tænke strategi og nuance . Folk med job, der kræver omfattende færdighedstræning erfaring denne form for flow . Kunstnere, brandmænd, EMTs , musikere, sportsfolk og soldater har job , der engagerer sanserne fuldt opfordre godt praktiseres færdigheder og er intens nok til at overmande de distraktioner.
3

Opret klare mål for, hvad du ønsker at opnå. Strømmen erfaring opnås bedst , når personen går fra succes til succes. Kom tabt vil stoppe strømmen oplevelse. Hvis du vide klart , hvad hver næste skridt vil være , du har mindre chance for at få sporet.
4

Design opgaven , så du får øjeblikkelig feedback på hvert trin . Dette er grunden til videospil tillader normalt distractable folk til at fokusere intenst i timevis , uvidende om tidens gang . Flow afhænger af en følelse af kontrol , en følelse af, at det, du gør, er at gøre noget ske. I spil, tingene sprænge eller du opnå et nyt niveau eller find en tryllestav . I arbejds-eller skole opgaver , lære at salt dit projekt med belønninger undervejs. Find selv vejen for at arbejde eller studere , der bedst giver dig øjeblikkelig feedback, du har brug for at opretholde flow.
5

Find en indstilling, der giver dig mulighed for at fokusere din fulde opmærksomhed på projektet, således at aktiviteten absorberer din samlede bevidsthed . Bekymringer og frustrationer smelte væk, som du afkrydse dine mål uden besvær. Eksperimentere for at finde hvad der virker bedst for dig. Baggrundsmusik kan arbejde . En særlig plads , kan droning af en fan eller hovedtelefoner hjælpe dig med at opnå det flow sensation .
6

Tillad tid til at arbejde uden at blive distraheret . I flow tilstand, vil du ikke være meget opmærksomme på tiden . Hvis du har brug for at begrænse din arbejdstid, indstille en alarm eller noget at advare dig, når du har brug for at stoppe, eller vil du finde dig selv pludselig indser du skulle have været et andet sted flere timer før . Hvis du er mere bekymret med opstilling arbejde , forlader arbejdet periode åben , så du kan trykke på til afslutning. Folk med opmærksomhed underskud lidelser , især dem i kreative felter , er berømte for at blive absorberet i noget, de gør, og arbejdet på det i timevis .
Hoteltilbud