Sådan Bestem Daily Natrium Needs

Natrium , et essentielt mineral og elektrolyt , er ansvarlig for at kontrollere kroppens syre -base balance , samt kroppens væske volumen. At have for meget eller for lidt natrium i kroppen kan være dødbringende. Medicinske tilstande og aktivitetsniveau er nogle ting , der dikterer , hvor meget natrium hver person har brug for . Daglige natrium behov vil blive baseret på en individuel vurdering. Instruktioner
1

Bestem din nuværende natrium niveau . Blod-og urinprøver kan bekræfte din krops natrium koncentration og brug. Den normale blod natrium niveau 136-145 mEq /L. Kendskab til din base linje vil hjælpe diktere din bedste løbet af kosten handling .
2

Vurdere din nuværende sundhed og fitness -niveau. Visse betingelser kunne kalde for yderligere kosten restriktioner eller behov. Atleter og ældre kan have meget forskellige daglige natrium behov. Mennesker med forhøjet blodtryk og nyre betingelser vil også have forskellige mål.
3

Forstå din medicin regime . Visse medikamenter kan i høj grad øge eller mindske din krops natrium niveauer eller evne til korrekt at bruge natrium. Dette vil direkte påvirke dine daglige natrium behov.
4

Kend tegn på natrium ubalance. At have for meget eller for lidt natrium i kroppen kan føre til alvorlige komplikationer, herunder død. Forståelse advarselstegn kan advare dig til forestående komplikationer.
5

Overvåg dit daglige natrium indtag. Da din sundhed og fitness -niveau ændrer sig over tid , er det vigtigt at have de mest aktuelle oplysninger til bestemmelse af dig daglige natrium behov.
Hoteltilbud