Hjernetrænning til forebyggelse af demens & kognitiv sundhed

En af de ting, folk frygter mest ved at blive gamle, er muligheden for at udvikle demens (mental svækkelse); dog antyder nylige studer, at regelmæssig deltagelse i fysisk og mental motion kan hjælpe med at holde hjernen skarp og dempere effekterne af alderdomsprocessen. At tænke sig igennem puslespil eller spil kan hjælpe med at stimulere sindet, reducere risikoen for at udvikle neurodegenerativ sygdom med næsten halvdelen, mens du forbedrer din nuværende hukommelseskapacitet og lærer nye færdigheder.

Puslespil

• At løse et puslespil er en stor form for mental motion. For at hjælpe med at holde din hjerne i topform, lav krydsord, sudoku, ord-omkastninger, logik-puslespil eller endda puslespil. Hver type puslespil stiller en anden udfordring for dit sind, fra kritisk tænkning til rumlige relationer. Brug en variation for at holde din hjerne ung. For den største reduktion i risiko for at udvikle demens, prøv at arbejde med puslespil mindst fire gange om ugen, og gør dit bedste for at fuldføre dem uden at spionere på løsningerne.

Uddannelse

• Det er aldrig for sent at immatrikulere sig, og mange ikke-traditionelle lærere vender tilbage til skolen. Hele landet over fanger lokale skoler og kommunale kollegier trenden, og tilbyder aften- og weekendklasser på emner, der er populære hos voksne. At blive en livslang lærer forbedrer problemløsnings-evner og bygger selvtillid. Hvis retur til klasserummet ikke er for dig, prøv at lære hjemme ved at studere et nyt sprog eller lære et nyt ord hver dag – alt for at holde din hjerne engageret og sund.

Aktiviteter

• Et antal spil, såsom Scrabble, skak, dam eller bingo, kan styrke din mentale skarphed. Spil spil, der kræver færdighed, strategi og planlægning, snarere end dem, der kun er baseret på held. Desuden kan fysisk aktivitet hjælpe med at holde sindet skarp. Ved at engagere dig i sport, såsom bowling, svømning, cykeltur, dans eller gåtur, kan du holde dig fit både fysisk og mentalt.