Kost til at fjerne ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD /ADD ) er blevet opdelt i seks forskellige typer . Kost har været knyttet til en effektiv behandling af disse lidelser , men sådanne specialiserede diæter skal opretholdes over tid. Der er ingen måde at fjerne ADD som du ville en virus - det er en betingelse, vil du sandsynligvis kæmper med for hele dit liv. Men der er nogle enkle tilføjelser til din daglige kost , der kan hjælpe . Identificer din ADHD Type

Specifikke kostvalg afhænger af typen af ADHD , du har. Tindingelappen ADHD er forbundet med hovedtraume, som direkte begrænser aktiviteten af ​​tindingelappen . Det er karakteriseret ved alvorlige humørsvingninger og pludselige udbrud af vrede . " Ring of Fire" ADHD syge udviser ubetinget og konstant aktivitet på tværs af hele deres hjernebarken. De har tendens til at være aggressiv , stædig, ængstelig og snakkesalig . Overfocused ADHD viser overdreven aktivitet i den forreste cingulate gyrus af hjernen , afsnittet ansvar for at tilpasse sig nye situationer . Som et resultat , obsessiv og argumenterende adfærd er fremherskende , sammen med overdreven bekymrende. Limbiske ADHD viser uregelmæssigheder i det limbiske del af hjernen , der håndterer reptil , emotionelle hjerne . Extreme negativitet plager disse personer , ofte ledsaget af depression og alvorlige problemer med lavt selvværd . Uopmærksom ADHD er ofte fejldiagnosticeret med dovne dagdrømmeri ( muligvis på grund af utilstrækkelig produktion af dopamin i hjernen ) . Den mest almindelige form for ADHD er klassisk; det ofte manifesterer tidligt i livet. Patienterne er ofte snakkesalig , rastløs, let distraheret og tilbøjelige til tøven .
Kosttilskud

Begynd med at tage en multivitamin , uanset din særlige form for ADHD. Mennesker med ADHD har en tendens til at kæmpe med planlægning måltider og ofte spiser ud en masse. Madsted sjældent tilbyder en afbalanceret kost og vitamintilskud til at gøre forskellen. Classic, uopmærksom, og Overfocused ADD alle drage fordel af optagelsen af aminosyrer såsom L- tyrosin. Overfocused ADD ser også forbedring fra perikon . Ring of Fire ADD ydelser fra GABA ( glutaminsyre ) , og omega- 3 fedtsyrer. Tindingelappen ADD også påvirkes af GABA samt Ginko Biloba og vitamin E. limbiske ADD syge bør finde DL- phenylalanin, L-tyrosin og A- adenosylmethionin nyttigt i forbindelse med deres negativitet. Hvis nogen af ​​disse kosttilskud forårsage en stigning i negativ adfærd , har du måske selv knyttet som den forkerte type ADD .
Hvad at spise

spise rigtigt er genstand for kraftig debat blandt ernæringseksperter . Den grundlæggende regel for mennesker med ADHD er at spise tre afbalancerede måltider og to snacks dagligt. En balanceret måltid er et protein, kulhydrat og grøntsager i hvert måltid; snacks skal være naturlig og sund (ikke chips eller slik ) . Desuden drikker en masse vand er afgørende for at bære de næringsstoffer , vi indtager til de forskellige celler i vores krop. Otte glas om dagen er ideel. Det er også en god idé at holde sig væk fra raffinerede fødevarer - noget med bleget mel, hvidt sukker eller majssirup . De bedste former for kulhydrater er fuldkorn , bønner, grøntsager og citrusfrugter. Højt proteinindhold kostvaner er især nyttigt for Overfocused ADD; sunde proteiner omfatter fjerkræ , magert oksekød, fisk , fedtfattig ost (såsom sommerhus og mozarella ) , mælk og soja produkter .
hoteltilbud