Overvind frygt: Praktiske strategier til et mere selvsikkert liv

Alle er bange for noget. Nogle er bange for offentligt taler, andre for at flyve, og andre er bange for insekter eller gnagere. Men når frygt kontrollerer dit liv og forhindrer dig i at tage ferie eller fremme din karriere, har du et problem. Heldigvis er der mange måder at erobre en frygt på.

Instruktioner

1. Prøv hypnose. En hypnoterapeut kan hypnotisere dig til at afslappe, når du er i en situation, som frygt kan prøve at kontrollere. Hypnose kan også omgå din undergivende bevidsthed og eliminere dine frygter. Rødderne til mange frygter ligger i vores undergivende bevidsthed.

2. Overvej energipsykologi. Energipsykologi er ret ny og ligner acupressure. Med energipsykologi stimulerer eksperter forskellige punkter på kroppen, ændrer tanke-mønstre og eliminerer frygter.

3. Begynd at dykke ned i din frygt. Hvis du er bange for at flyve, gå ud af din måde for at flyve steder. Hvis du er bange for offentligt taler, begynd at stå foran folkemængder. Det kan være, at når du engang holder en tale eller kommer på et fly, finder du ud af, at din frygt er grundløs. Og så forsvinder frygten.

4. Lær afslapningsteknikker. Prøv grundlæggende meditation eller yoga-ånding og visualisering, når du har en frygt. Det vil hjælpe dig med at kontrollere den, så den ikke styrer dit liv og dikterer dine handlinger.

5. Gå til en rådgiver. Måske har din frygt brug for professionel behandling for at blive overvundet. En rådgiver kan hjælpe dig med at håndtere eventuelle problemer i din fortid, der forårsager dine frygter.