Forstå rødderne til lav selvtillid: Årsager & løsninger

Lave niveauer af selvtillid kan lade dig føle dig ueffektiv i mange livsområder. Din karriere, familie, kærlighedsforhold og venskaber kan lide, hvis du har lav selvtillid. Ifølge forfatter Robert Anthony i hans bog "The Ultimate Secrets of Total Self Confidence" kan lav selvtillid få dig til at se til andre for lykke i stedet for at se til dig selv og stole på dine egne styrker og evner.

Opdragelse

Din opdragelse kan have en dramatisk indflydelse på dit selvtillidsniveau. For eksempel, hvis dine forældre ikke roser dig, da du præstede godt i skolen eller andre aktiviteter, kan du have lavt selvværd og lidt tillid til dine egne evner. I mere ekstreme tilfælde kan dine forældre have været ligeglade over for dig, ikke reagere positivt eller negativt på noget, du gjorde eller opnåede. På den anden side sætter nogle forældre deres forventninger for højt, og hvis du ikke kunne opfylde deres forventninger, kunne du blive tilbage med en følelse af at være utilstrækkelig eller inkompetent, som kan bestå i voksendommen. Andre forældreløs årsager til lav selvtillid inkluderer fysisk, mental og emocionel misbrug. Ifølge forfatter Anthony kan du, uanset årsager, have arvet et sæt selvnederlagende begreber, overbevisninger og værdier fra dine forældre, der blev permanent indprentet i din psyke.

Relationer

Mens du voksede op, kan dine relationer til andre have produceret en fornemmelse af lav selvtillid, der fortsætter i dag. For eksempel, hvis du havde en følsom natur og blev drædt eller mobbet af andre børn i skolen, kan du udvikle overbevisninger om, at du på en eller anden måde fortjente denne adfærd. Din præstation i skolen har også indflydelse på din selvtillid. Ifølge Anthony kan negative kommentarer fra lærere, præstation på IQ og andre standardiserede tests samt generel skolepræstation have ladt dig med følelser af utilstrækkelighed, uevne og generelt lavt selvtillid. Som voksen kan dine relationer til venner og romantiske partnere også bidrage til vedvarende lav selvtillid. Desuden kan misbrug i romantiske relationer, venskaber eller arbejdsrelationer lade dig føle dig magtesløs eller offer og forårsage lave selvtillidsniveauer.

Samfund

Samfundsmæssigt pres for at se ud på en vis måde, have en vis livsstil eller spille en vis rolle kan få dig til at opleve lav selvtillid. For eksempel kan du kæmpe med din vægt eller andre udseendemæssige problemer hele dit liv i et forsøg på at overholde visse samfundsmæssige standarder. Ifølge Help Guide er samfundets forventninger til skønhed, ungdom og tyndhed en vigtig bidragende faktor til lavt selvværd og depression, og især depression hos kvinder.