Sådan Stay Mentalt Sharp i Pensionering

Som du kommer ind i pensionsalderen, og ikke længere har de daglige krav til arbejdet for at holde dig på tæerne , er det vigtigt at tage op aktiviteter at holde mentalt skarpe. Du behøver ikke en videnskabsmand til at fortælle dig, at når du bliver ældre , du har tendens til at glemme ting. Det er vigtigt at holde din hjerne aktiv , så det fortsætter med at udvikle nye mentale veje. Prøv et par af disse pensionering ideer. Instruktioner
1

tage en ny hobby . Uanset om det er golf , bygge skibe i flasker , indsamling antikviteter eller spille klaver , det vigtigste er at gøre dit sind prøve nye ting og udvikle nye erindringer. Det er også afgørende, at du har en vis passion for hobby , så er du ikke bare gå gennem beslutningsforslag .
2

Bo fysisk aktive. Forskning viser, at opholder sig fysisk aktive bremser mental tilbagegang. Et af de nyeste trends er seniorer spiller den nye Nintendo Wii system , som kræver en person til at være fysisk involveret i hvert spil ved at bruge sin controller til at efterligne virkelige bevægelser. Mange plejehjem og ældrecentre er begyndt at købe systemet med offentlige midler. Der er endda en National Senior League Wii bowling konkurrence med 186 hold .
3

Lyt til musik . Forskere har for nylig opdaget, at det at spille musik kan forbedre hjernen og skærpe dine høreapparater færdigheder. En undersøgelse på Northwestern University fandt, at erfaring med musik synes at overføre til aktiviteter som læsning eller hørelse lyde i et larmende rum bedre. Check ud hvad børnene lytter til disse dage eller udvikle din passion for Mozart ved at lytte til hans samlede værker.
4

Spis godt . Det kan være fælles viden , men det er sandt. Antioxidanter er de stoffer, der findes i mange frugter og grøntsager, beskytte og give næring hjerneceller. Disse omfatter røde bønner , blåbær, appelsiner , pekannødder , broccoli, spinat , gulerødder, søde kartofler og tomater . En liste over de 20 bedste antioxidant -rige fødevarer findes på WebMD.com .
5

Lyt til gode debatter og diskussioner . Bortset fra den standard billetpris af politiske argumenter på tv, er der uendelige kilder til interessant diskussion . De Intelligence Squared Forhandlinger , der blev grundlagt i Storbritannien og tilgængelig online , samler verdens klogeste hoveder i politik og journalistik. Den Teaching Company sælger lydoptagelser forelæsninger af professorer fra landets bedste universiteter. De har over 200 forskellige kurser på en bred vifte af emner , fra religiøs mysticisme til ernæring.
6

lære et fremmedsprog . Dens aldrig for sent at hente et par ord på spansk eller forsøge at beherske fransk. Du kan finde en vejleder på et lokalt universitet eller købe et interaktivt program.
7.

Administrer din stress. Når du er stresset , din hjerne frigiver hormoner, der kan skade din hjerne , ifølge en særlig rapport fra Mayo Clinic gjort for CNN. Og konstant stress kan forårsage nedtrykke eller angst, følelser, mindske din evne til at huske .
8

Tænk ung . Alderen - er - bare - en - tal leveregel er meget sandt . Hvis du tænker og handler ung , vil du ti at blive yngre. Åbn dit sind for nye ting. Vær nysgerrig . Stil spørgsmål . Tal med en, du aldrig har talt med . Husk , hvordan du tænkt over tingene , når du var kun 21 .
Hoteltilbud