Pensions-hjerne-boost: Aktiviteter til at skærpe din sind

Når du kommer i pensionsalder og ikke længere har de daglige krav fra arbejdet for at holde dig på tæer, er det vigtigt at tage op aktiviteter for at holde dig mentalt skarp. Du behøver ikke en videnskabsmand til at fortælle dig, at jo ældre du bliver, desto mere har du tendens til at glemme ting. Det er vigtigt at holde din hjerne aktiv, så den fortsætter med at udvikle friske mentale baner. Prøv nogle af disse pensionsidéer.

Instruktioner

1. Tag en ny hobby op. Uanset om det er golf, at bygge skibe i flasker, at samle antikviteter eller at spille piano, det vigtige er at få din hjerne til at prøve nye ting og udvikle nye minder. Det er også afgørende, at du har en vis passion for hobbyen, så du ikke bare går gennem bevægelserne.
2. Bliv fysisk aktiv. Forskning viser, at at blive fysisk aktiv bremser mental aftagning. En af de nyeste tendenser er ældre, der spiller det nye Nintendo Wii-system, som kræver, at en person er fysisk engageret i hvert spil ved at bruge sin controller til at efterligne de rigtige bevægelser. Mange plejehjem og seniorcentre har begyndt at købe systemet med offentlige midler. Der findes endda en National Senior League's Wii bowling-konkurrence med 186 hold.
3. Lyt til musik. Videnskabsmænd har nylig opdaget, at at spille musik kan forbedre hjernen og skærpe dine høreværdier. En studie ved Northwestern University fandt ud af, at erfaring med musik virker sig over på aktiviteter som læsning eller at høre lyde i et støjende rum bedre. Tjek ud, hvad børnene lytter til i dag, eller udvikl din passion for Mozart ved at lytte til hans samlede værker.
4. Spis godt. Det måske er almindelig viden, men det er sandt. Antioxidanter, stofferne fundet i mange frugter og grøntsager, beskytter og nærer hjerneceller. Disse inkluderer røde bønner, blåbær, appelsiner, pekannødder, broccoli, spinat, gulerødder, sød kartofler og tomater. En liste over de top 20 antioxidant-riske fødevarer findes på WebMD.com.
5. Lyt til gode debatter og diskussioner. Udover standardudbudet af politiske argumenter på tv, findes der uendelige kilder til interessante diskussioner. The Intelligence Squared Debates, grundlagt i Storbritannien og tilgængelig online, samler verdens skarpeste sind inden for politik og journalistik. The Teaching Company sælger lydoptagelser af forelæsninger fra professorer fra landets bedste universiteter. De har over 200 forskellige kurser på en bred vifte af emner, fra religiøs mystik til ernæring.
6. Lær et fremmedsprog. Det er aldrig for sent at lære et par ord på spansk eller prøve at mestre fransk. Du kan finde en tutor på et lokalt universitet eller købe et interaktivt softwareprogram.
7. Håndter din stress. Når du er stresset, frigiver din hjerne hormoner, der kan skade din hjerne, ifølge en særlig rapport fra Mayo Clinic gjort for CNN. Og konstant stress kan forårsage depression eller angst, følelser, der mindsker din evne til at huske.
8. Tænk ung. Alder-er-bare-et-nummer-maksimen er meget sand. Hvis du tænker og handler ung, vil du tendere til at blive yngre. Åbn din hjerne op for nye ting. Vær nysgerrig. Still spørgsmål. Tal med nogen, du aldrig har talt med. Husk, hvordan du tænkte om ting, da du var kun 21.