Forståelse og håndtering af negative følelser: En omfattende guide

Negative følelser er normale

Et eller andet tidspunkt kan du have været discourageret, fordi du tænkte dårligt om nogen eller noget. For eksempel, din bedste ven landede det perfekte drømmejob, og mens du er glad for hende i en vis udstrækning, kan du også være lidt misundelig, fordi det var den stilling, du ønskede. Selvom misundelse anses for en dårlig følelse, er det naturligt og sker af og til. Sammen med misundelse inkluderer andre "dårlige" følelser had og grådighed.

Misundelse

Misundelse defineres som meget begærlig på en andres fordele. De fleste har oplevet misundelse et eller andet tidspunkt. Enten det er misundelse over din vens højttalende karriere eller misundelse over din søsters nye succesfulde kæreste, er det noget, mennesker må håndtere. Misundelse er en følelse, der kan manifesteres i andre uønskede følelser som vrede, foragt og raseri.

Godt nyt er, at misundelse kan overvindes ved at identificere kilden. Du kan finde ud af, at grunden til, at du er misundelig på din bedste ven, er, at hun har et drømmejob, hun elsker, mens du arbejder 80 timer i ugen på en stilling, du hader. I stedet for regnskab, overvej at arbejde to deltidsjob, du gør noget, du elsker, som at undervise musik eller være vocal coach. Du vil være så optaget, at du ikke engang har tid til at være misundelig på din ven mere.

Grådighed

Definitionen af grådighed er en begær at besidde mere (især materiel rigdom) end man har brug for eller fortjener. Mens det er okay at ville opnå bedre ting eller ville have mere af livet, krydser grådighed den linje og bliver ofte det eneste mål i livet, på bekostning af relationer med familie og venner. Grådighed anses for en af de syv dodsynder.

Grådighed kan være lidt mere svær at overvinde, fordi det er en mindset, der ikke virkelig udløses af nogen anden end dig selv og behovet for at hordine materielle genstande. Den bedste måde at overvinde grådighed på er først at genkende det. Da det stammer fra mangel på generøsitet og medfølelse for andre, overvej at donere til mindre fortunede. Prøv at frivilliggøre på et hjemløseasyl en gang om ugen. Når du genkender, at der er andre i nød, kan det formindske din ønske om kun at være bekymret om dig selv.

Had

Et af problemene med had er, at det kan vise sig som at ønske skade på en anden person. Had eller tvang folk i en ond cirkel af altid at søge konflikt og fjender i personer, du måske ikke kender personligt. Når der er konflikt eller opfattede fjender overalt, har du tendens til at blive optaget af strategier for selvbevarelse eller hændelse. Et godt eksempel er en dislike for en hel race baseret på det, der ses og hører, uden at kende nogen af den specifikke race individuelt.

Udtalelsen, at kun kærlighed kan overvinde had, er noget at overveje virkelig. Hvis at elske den person, du tror har gjort dig uret, ikke er en mulighed, er det OK. Tricket er at ikke blive fortæret af denne følelse og lade det påvirke dit hverdagsliv. Processen er simpel. Først, identificer kilden. Andet, lad disse følelser gå. Gør det ved at blive involveret i andre ting som velgørenhedsarbejde. Snart vil du finde ud af, at du har bevæget dig videre og ikke engang tænker på personen længere.

Overvejelser

Andre dårlige følelser inkluderer vanvid, uvidenhed, mistankelighed, grusomhed og lyst. Hvis du finder, at du er overvældet af nogen af disse følelser, overvej at se en specialist.