Forstå selvværd: Tegn, udvikling & indflydelse

Selvværd er, hvordan du ærligt føler dig over for dig selv – inklusive dine positive og negative kvaliteter. Den mening, vi har om os selv, starter i barndommen med relationer til familie og venner, og formes løbende gennem livet. Et negativt, overkritisk miljø kan forårsage lav selvværd – en følelse af at ikke være god nok og at din mening betyder lidt. For meget ros, eller overkompensation for mangel på det, kan føre til for høj selvværd, der kan virke som arrogance. Sund, sikker eller høj selvværd ligger imellem.

Selvacceptering

Mennesker med sund, høj selvværd accepterer, hvem de er – det positive og det negative. Det fører ikke kun til en generel følelse af lykke, men også en af tryghed og styrke, hvor du ikke føler dig truet. Dem med lav selvværd føler sig ofte truet og mener, de skal konstant forsvare sig verbalt samt promotere sig selv for andre. Så mens en selvsikker person ikke ville reagere på nogen negativ feedback eller kommentarer, kan en med lav selvværd blive overdefensiv og føle behov for at opsummere alle tidligere præstationer og styrker.

Færre psykiske lidelser

At have høj selvværd betyder, at du ikke har brug for at fylde tomrum i dit liv eller flygte fra virkeligheden gennem spiseforstyrrelser eller afhængigheder af alkohol, cigaretter, seks eller andre destruktive vaner. Du er også mindre udsatte for depression og følelser af uværd og håbløshed, der følger lav selvværd, fordi du værdsætter dig selv og har en realistisk opfattelse af dine evner, så du kan opnå det, du vil. Med høj selvværd ser fremtiden lys ud.

Selvsikker

Med høj selvværd forstår du din værdi, kender værdien af dine meninger, og har ikke brug for ydre godkendelse. Det bygger en indre styrke og fører til tillid til dine handlinger og de beslutninger, du træffer – dem, der er bedste for dig, men ikke egoistiske. Du behøver ikke at se dig om efter tilladelse eller enighed fra en anden ved at beslutte, hvordan man besvarer en meningsspørgsmål, bestiller mad, vælger tøj, eller vigtigere, træffer de store livsbeslutninger. Selvsikkerhed giver dig også styrken til at kræve det, du mener, du har ret til i et job eller en relation.

Ærlige relationer

Mennesker med høj selvværd finder sig i sunde, ærlige relationer. En ærlig relation er en, hvor du vokser som person – en partner, der ikke er en "yes man", der siger det, du vil høre, snarere end det, du skal høre. Desuden betyder høj selvværd, at du ikke accepterer mindre eller tillader en anden at gå over dig; du udtrykker dine behov og meninger ærligt, og hvis de ikke accepteres eller respekteres, har du styrken til at forlade relationen.