Effektive vredehåndteringsfærdigheder for indlagte personer

Mangel på vredehåndteringsfærdigheder er en grund til, at nogle mennesker indlægges. Desværre er vredehåndtering svær at behandle, og vrede er ofte et symptom på meget dybere psykologiske problemer. Alligevel findes der visse cope-færdigheder, der kan undervises ret nemt for at hjælpe dem med vredehåndteringsproblemer.

Nuværende øjeblikks bevidsthed

Vrede opstår som en reaktion på et eksternt stimulus. En ubevidst udløser aktiveres, der sætter personen i en blind vrede. Personen tænker ikke, men reagerer vanemæssigt og voldsomt. For at modvirke den proces anbefaler terapeuter at kultivere nuværende øjeblikks bevidsthed. Dette involverer at genkende, når du bliver vred. Når genkendelse af vrede sker, trækker personen sig tilbage og tæller til ti. Det lader de kemiske udløsere af vrede aftage, og efter ti sekunder kan personen beslutte, om han vil blive vred eller ej. Denne færdighed kan undervises i institutioner som en del af eksisterende rådgivnings- og rehabiliteringsprogrammer. Nuværende øjeblikks bevidsthed kan holde de indlagte fra at handle på vredeimpulser.

Meditation

Meditation er en af de bedste langsigtede behandlingsløsninger til vredehåndtering. Flere studier og dokumentarer, som "Dhamma Brothers" og "Doing Time, Doing Vipassana", dokumenterer meditationens mirakuløse transformative kraft blandt fanger. Meditation hjælper med at gendanne balance og harmoni i sindet, sammen med kontrol. Det er værktøjer til behandling af vrede. Meditation kan udføres i enhver position; endda de, der er sengebundne, kan øve det. En høj IQ er heller ikke nødvendig; endda mennesker med mentale funktionsnedsættelser kan øve det. En meditationsinstruktør kan blive bragt ind på anlægget for at undervise interesserede grupper eller gøre en-til-en træning.

Udtryk

Vrede skal udtrykkes. Dog, i tilfælde af vredehåndteringspatienter, udtrykkes vrede på usunde måder. Lad personen gøre denne øvelse: næste gang hun bliver vred, i stedet for at råbe, bed hende om roligt at udtrykke alt, hvad hun føler. Fokuser kun på følelser, ikke tanker (som "jeg vil dræbe den mand"). Følelser er roden af det, der skal adresseres. For eksempel: "Du skar dig foran mig i køen. Det får mig til at føle, at du ikke respekterer mig eller køens regler" er en sund måde at udtrykke den vrede, der føles, mens man bliver skåret forbi i køen. Vreden udtrykkes og ikke propper op. Det er at foretrække frem for voldsomme eller aggressive reaktioner.

Alternative udløb

At lære, hvordan man kanaler rå vredeenergi til kreative udtryksudløb, er en vigtig færdighed for vredehåndteringspatienter. At lære en færdighed som maleri, skrivning eller en sport hjælper med at kanalisere raseri på en sund måde. Institutioner kan tilbyde klasser, der underviser i disse færdigheder og hjælper patienter med at kanalisere vrede til kreative udløb.