Overvind passiv-aggressiv adfærd: Strategier til sund kommunikation

Der er to hovedproblemer med passiv-aggressiv adfærd. En er, at kerneproblemer sjældent løses ved at opføre sig på denne måde, og det andet er, at passiv-aggressive handlinger ofte forårsager spændninger til at opbygge sig langsomt over tid, kun for at eksplodere senere. Hvis du konstant finder dig selv i at reagere på konflikt med passiv-aggressiv adfærd, er at fokusere på at ændre dine reaktioner en fremragende måde at forbedre kvaliteten af dine relationer på. At ændre en del af din personlighed er aldrig let, men positiv ændring er ofte værd indsatsen.

Instruktioner

1. 1. Identificer problemet

   Hvis du er passiv-aggressiv, er det en reaktion på noget, du er utilfreds med? Du skal identificere, hvad du er upset over, før du kan arbejde på en løsning.

2. 2. Spørg dig selv, om du forventer for meget

   Mange passiv-aggressive individer forventer deres venner og familie til at forstå, hvorfor de er sinde, uden nogensinde at forklare problemet.

3. 3. Hold kommunikationen åben og ærlig

   Hvis someens handlinger forstyrrer dig, adressér disse handlinger på stedet ved at fortælle den person, hvordan du føler dig. Du behøver ikke at være grov eller sur, men du bør være åben om dine følelser.

4. 4. Fokuser på din adfærd, når du føler en vis måde

   At maske din vrede eller sorg med forskellig adfærd hjælper ikke dig eller dine relationer – hvis du er sur, lad den følelse fremme, indtil grunden for din vrede er blevet adresseret.

5. 5. Informér venner og familie om din hensigt

   Informér dine venner og familie om din hensigt til at forbedre dine reaktioner på situationer, og bed om deres hjælp. Det er meget nyttigt at have folk omkring dig, der vil påpege passiv-aggressiv adfærd, hvis du glipper.