Hvordan man kan overvinde frygt for nedlæggelse

Frygt for nedlæggelse er en psykisk lidelse, der får en person til at frygte at blive overladt til at håndtere levende hans eller hendes liv alene , ifølge psykolog Simon Hearn . Frygt for nedlæggelse kan ramme i alle aldre, og det kan ramme både mænd og kvinder . Ofte frygt vil manifestere sig efter tabet af en elsket en eller ven , om den person dør eller flytter væk. Mens denne frygt ikke vil blive kørt væk let , er der ting, du kan tage for at hjælpe undertrykke den. Instruktioner
1

Besøg en terapeut. Professionals terapeuter vil hjælpe dig med at fastslå årsagen til din frygt for nedlæggelse . Måske din far døde, da du var 15 , din bedste ven flyttet væk, når du var 8 eller din kone blev dræbt i krigen i Irak - uanset tilfældet , kan disse ting være årsagen til din fobi . En professionel vil sidde og tale dig gennem din frygt , så du indser du er stærk nok til at komme videre og til at leve livet med succes på egen hånd.
2

Tal om din frygt . Hvis du klamrer sig til folk, og de ved ikke hvorfor , er det tid til at fortælle dem om din frygt for at miste dem . Hvis du kan udtrykke din frygt til din familie, venner og kære , vil du have en lettere tid på at tale med dem om det. Må ikke overdrive det , men - hvis du sender SMS-beskeder, vente på et svar , før du sender en anden . Du behøver ikke vil have dem til at føle sig kvalt .
3

Deltag gruppemøder. Hospitaler og wellness-centre kan være vært for møder for folk, der har mistet deres kære , og har en hård tid beskæftiger sig med tabet . Deltagelse i disse møder kan hjælpe dig indse , du er ikke den eneste, der beskæftiger sig med denne type situation , mens på samme tid på at hjælpe du taler om din egen frygt for nedlæggelse .
4

Play sport. Lyt til musik . Læs en bog . Gør noget, som du kan , som vil hjælpe besætte din tid og holde dit sind ud af den person, du er bange for vil forlade dig . Ved at holde dig selv og dit sind travlt , vil du vokse som person , og du vil lære tålmodighed .
5

Skriv det ud. Du kan lave lister eller føre dagbog ; uanset hvad du gør , kan skriftligt hjælpe dig med at udtrykke dine følelser uden at dominere dem, du er bange for vil forlade dig . Ved at skrive din frygt ned , du får dem ud af dit hoved, hvilket igen vil hjælpe dig med at holde dit sind off din frygt , selv når du er sammen med de mennesker, du er bange for at miste.