Byg modstandskraft: Emotionel og fysisk styrke – En praktisk guide

At være en stærk person kræver, at du er både fysisk, mentalt og emotionelt fit. At opnå styrke i disse områder tager engagement. At forstå vigtigheden af at være stærk, både mentalt og fysisk, er roddet i at vide, at medmindre du er stærk, vil du ikke være lige så nyttig for dig selv eller andre. Du skal fokusere på dig selv for at være produktiv, omsorgsfuld, venlig og velrundet.

Ting, du har brug for

• Dagbog

Instruktioner

1. Tænk på dig selv, når du træffer valg og beslutninger. Ved at lægge større vægt og fokus på dine egne ønsker og behov, vil du begynde at vokse emotionelt stærkere, da du opdager, at din emotionelle velvære er vigtig for din egen lykke og overordnede sundhed.

2. Lær at sige nej. Start med at sige nej til små anmodninger, såsom nogen, der beder dig om at rejse dig og hente en genstand. Udvid din evne og villighed til at sige nej ved at afvise anmodninger, der får dig til at føle dig udnyttet, svag eller uværdig. For eksempel, hvis du har en teenager, der konstant beder dig om at køre hende til fastfood under din yndlingsshow, sig nej. Disse simple ændringer hjælper med at styrke din emotionelle og fysiske velvære ved at lægge lidt fokus på det, der gør dig glad.

3. Skriv dagligt i en dagbog. Registrer begivenheder, der gjorde dig stærkere og svagere. For eksempel, hvis du gik en lang tur alene og vendte tilbage følelsesmæssigt opfrisket, fornyet og klar i hovedet fra stressende tanker, så noter, at gåturen hjalp med at bygge dig op både fysisk og mentalt. Modsat, noter i dagbogen tilfælde, der gjorde dig svag, såsom en kamp med en ven eller stress på grund af et arbejdsprojekt.

4. Motionér dagligt eller regelmæssigt. Deltag i holdidræt for at hjælpe med at bygge selvtillid og fysiske evner. Øv træningsmetoder som yoga eller løb, som begge hjælper med at bygge mentale og fysiske fitness-niveauer. Arbejd med at styrke både din krop og dit sind samtidigt. Vid, at når du plejer din krop gennem motion, skaber du en stærkere mental tilstand ved at gøre din sundhed til en høj prioritet.