Boost din hukommelse: Beviste teknikker & hvordan hukommelsen virker

Har du brug for hjælp til din hukommelse? At være i stand til at beholde og genkalde information er essentielt. At huske et telefonnummer, svar på en test – det er alle dele af vores hukommelses daglige funktioner. Her er nogle tips til at hjælpe dig med hukommelsen.

Hvordan fungerer hukommelsen?

Ifølge Human eSources har hukommelsen tre stadier: sanseregister, korttidshukommelse og langtids hukommelse. Sanseregisteret varer mindre end et sekund og optager din sansemæssige oplevelse ved det indledende øjeblik af perception – hvad du ser, gør, hører, rører eller smager. I bund og grund reagerer denne type hukommelse som et øjebliksbillede på den information, dine sanser udplukker.

Typer af hukommelse

Korttidshukommelse er overgående og begrænset. Dette stadium af hukommelse varer i ca. et halvt minut. Det optager også, hvad vores fem sanser opfatter. Men det kræver gentagelse eller repetition for at blive gemt, ellers vil det blive tabt hurtigt – ligesom når du gentager nogens telefonnummer for at memorere det.

Langtidshukommelse har derimod evnen til at gemme information permanent. Som din bryllupsdag eller din svigermors fødselsdag. Med langtids hukommelse er det ikke problemet at holde information gemt; snarere er det at få adgang til denne information.

Hvordan fungerer glemmen?

Selvom vores sanseregister og korttidshukommelsesstadier er hurtige til at glemme, glemmer vores langtids hukommelse ikke information – det kan bare være svært at få adgang til det. Dette er meget ligesom, når du gemmer en uden navn fil på din computer. Filen er der, men du kan ikke finde den.

Andre årsager til hukommelsestab

Hovedårsagen til hukommelsestab er tid, efterfulgt af stress, ADHD, depression, alkoholisme, vitamin B-12 mangel, stoffer og metaboliske sygdomme.

Hvordan du hjælper din hukommelse

For at huske ting bedre er det vigtigt at have en meningsfuld organisation. Så når du lærer nyt materiale, bør du klyng det i kategorier, der er meningsfulde for dig.

En metode er visualisering. Selvom den venstre side af din hjerne specialiserer sig i verbale funktioner, plejer den højre side visuelle billeder. Det er hvorfor reklamer på TV bruger masser af visuelle hjælpemidler for at hjælpe dig med at huske deres produkter. Så prøv at visualisere, hvad du prøver at huske.

Du kan også prøve gentagelse. Nogle sekunder med gentagelse kunne tage materiale fra din korttidshukommelse til din langtids hukommelse. Udvikl også et intresse for det, du prøver at huske eller lære. Din holdning vil være betydningsfuld for din hukommelse. Hvis du ser det, du prøver at huske, som vitalt for dig, så vil du være mere benægt til at huske det.

Det er også effektivt at memorere små mængder materiale og derefter gennemgå det ofte, i stedet for at prøve at memorere store brokker af viden.