Forståelse og håndtering af bipolar lidelse: En guide til opbyggelse

Bipolar lidelse (manisk-depressiv sygdom) er en tilstand, der påvirker hjernens normale funktion og forårsager unormale svingninger i en persons humør. Disse svingninger kan gå fra depression til mani. Bipolar lidelse er behandelbar, men der findes ingen kendt kur. Mennesker med denne lidelse kan opnå remission ved at lære at styre deres symptomer og så reducere risikoen for recidiver, men en plan er nødvendig.

Trin til en mere stabil livsstil

1. Få en præcis diagnostik

Bipolar lidelse er svær at diagnosticere. Fehldiagnostiseret som alvorlig depression og behandlet med antidepressiva uden humørstabiliserende medicin, kan det udløse en alvorlig episode, der øger risikoen for selvmordsadfærd.

2. Tag den foreskrevne medicin

Medicin hjælper med at reducere og styre symptomer (humørsvingninger og depression). Medicinen bør have lav bivirkning.

3. Søg rådgivning eller psykiatrisk terapi

Disse fagfolk kan hjælpe med at identificere stressfaktorer og udvikle strategier til at håndtere dem for at reducere recidivrisiko. Afhængigt af symptommers alvorlighed kan mere intensiv terapi som ECT anbefales.

4. Byg et stærkt socialt netværk

Familie, venner, selvhjælps- eller peer-supportgrupper kan tilbyde emotionel støtte. Peer-grupper giver et trygt miljø til at dele udfordringer, netværke og information.

5. Lev et balanceret og sundt liv

Få tilstrækkelig motion, søvn, kost, fritid og undgå rusmidler og alkohol. Følg en daglig tidsplan og hold fast ved den.

6. Brug stresshåndteringsteknikker

Stressfulde situationer kan udløse recidiv. Teknikker som mindfulness, yoga og meditation kan hjælpe.

7. Lær at genkende advarselssignaler på recidiv

Mennesker med denne lidelse har ofte lignende episoder eller symptommønstre. At genkende en recidivs tidlige fase og søge lægehjælp kan forhindre en fuld udbrud.