Håndtering af bipolar lidelse: Forebyggelse og støtte

Selvom bipolar lidelse generelt ikke kan kureres eller undgås helt, kan du måske hjælpe med at forhindre maniske episoder og humørsvingninger ved at arbejde med din læge for at udvikle en effektiv behandlingsproces.

Hjælp til at forhindre bipolar lidelse

1. Find kvalificeret psykiatrisk behandling

At føle sig tryg, respekteret og i stand til at tale ærligt om sin tilstand med sin læge er essentielt for både behandling og coping. Du skal vide, at du kan stole på din læge til at lytte til dine bekymringer og tanker om behandlingen. Det kan hjælpe at spørge andre læger eller patienter om anbefalinger for at finde den bedste læge for dig.

2. Vedligehold en daglig motionsrutine

Motion løfter ikke kun humøret, men hjælper også med at skabe struktur i dagen ved at etablere et tidschema. At holde kroppen i form er en effektiv måde at stærke sig fysisk og mentalt på med enhver tilstand, herunder bipolar lidelse.

3. Sørg for god søvn og et fast skema

Søvnmangel kan udløse maniske episoder. Det er derfor vigtigt at være veludhvilet og undgå store ændringer i søvnskemaet, som rejser over flere tidszoner. Du kan tale med din læge om søvnhjælpemidler, hvis du har svært ved at falde i søvn eller sove igennem.

4. Spis sundt og undgå koffein

Tal med din læge om næringstoffer og vitaminer, der kan hjælpe. Undgå alkohol, især ved medicin, da alkohol kan neutralisere medicinens positive effekter.

5. Tag din medicin – også når du har det godt

Der er en tendens til at stoppe medicin, når man føler sig glad eller i en manisk high. Det er vigtigt at holde humøret stabiliseret ved at tage medicinen hver dag, uanset humør.

6. Reducer stress i hverdagen hjemme og på arbejde

Nogle med bipolar lidelse har svært ved fuldtidsjobs på grund af konstant stress og finder det hjælpsomt at arbejde mindre krævende eller deltidsmuligheder. Undgå at overtage mere ansvar hjemme, end du kan håndtere, da stress kan udløse maniske episoder.