Naturlige tilgange til håndtering af bipolar lidelsessymptomer

Bipolar lidelse er en alvorlig psykisk tilstand, der kendes af episoder af mani og ekstreme lavheder eller depression. Der findes forskellige grader af sygdommen, men ramte håndterer ofte klassiske depressionssymptomer (forlænget sorg, håbløshed, træthed og skiftende humøre) sammen med perioder af eufori. Og mens læger almindeligt foreskriver medicin til at kontrollere bipolar lidelse, findes der måder at behandle symptomer naturligt på.

Taleterapi

Taleterapi er en effektiv naturbehandling for bipolar lidelse. Visse faktorer kan udløse en bipolær episode, som utilstrækkelig søvn, stofmisbrug, overforbrug af alkohol, sygdom, skuffelser og bekymring. At tale med en fagperson er nyttigt, fordi patienten kan spore sine symptomer og identificere faktorer i sit liv, der udløser humørsvingninger, og dermed forhindre fremtidige episoder.

Sammen med én-til-én terapi er gruppe- og familieterapisessioner nyttige for at skabe forbindelse til medramte og forbedre relationer til familiemedlemmer.

Naturlige supplementer

En række naturlige urter og supplementer er tilgængelige til behandling af bipolar og andre humørforstyrrelser, men du bør tale med din læge, før du starter en behandlingsplan.

Supplementer, der anses for effektive, inkluderer B-kompleks vitaminer (mangel kan forårsage mani og depression), Johanniskraut og omega-3 fedtsyrer. Johanniskraut kan forbedre en patients humør inden for dage, men dette supplement antages at reducere effektiviteten af visse receptpligtige mediciner. Omega-3 (fiskolie) er mest effektiv, når den kombineres med andre supplementer.

Fysisk aktivitet

Hvis du lider af bipolar lidelse, kan at antage en motionrutine forbedre dit humør og tilstand. Bipolar lidelse skyldes en ubalance af hjernekemikalier – nemlig serotonin og dopamine – og regelmæssig aktivitet frigør disse to glædehormoner, der lindrer stress, fremmer hvile og regulerer humør.

Motion i mindst 30 minutter om dagen, ved at lave lav- og højimpact træning som aerobics, løb, gang, svømning, cykling og sport.