Maniodepressiv Kost

Den mad, du spiser påvirker hvordan du føler. Det tager en balance af proteiner, kulhydrater , vitaminer, mineraler, aminosyrer og fiber til at skabe et godt helbred og reducere risikoen for sygdom. Mennesker med manio- depression , også kaldet bipolar lidelse , er nødt til at være særlig opmærksom på , hvordan forskellige fødevarer kan påvirke deres humør . Sommetider holde en fødevare tidsskrift er nyttigt for sporing . Manic Depression

Manisk depression er kendetegnet ved ekstreme skift i humør, energi , tænkning og adfærd. Du vil måske føle høj i en manisk fase og lav i deprimeret fase. Cykler kan finde sted over dage, uger eller måneder, og forstyrre din evne til at fungere . Maniske symptomer omfatter følelse usædvanlig "høj" eller optimistisk, der har urealistiske forestillinger om dine evner eller beføjelser , sove lidt, men har masser af energi , nedsat dømmekraft og impulsivitet . Deprimerede symptomer omfatter følelse håbløs eller trist, træthed eller tab af energi , irritabilitet og manglende evne til at opleve glæde .

Foods, der hjælper

Nyttige fødevarer, der bidrager til stemningen stabilitet omfatter grøntsager, frugt , fuldkorn og fisk rig på olier. En pålidelig spise tidsplan for tre måltider om dagen , jævnt fordelt , og på omtrent samme tidspunkt hver dag er til gavn for at holde blodsukkeret stabilt. Fødevarer med højt indhold af omega -3 fedtsyrer , såsom fisk , sojabønner, hørfrø , græskarkerner, valnødder og hvedekim kan nedsætte humørsvingninger inden for bipolar lidelse , ifølge Helpguide.org .
fødevarer, der Hurt

så vigtigt som det at medtage i kosten er hvad at udelade . Chokolade , sukker, koffein og alkohol , i for store mængder , kan bidrage til forstyrrelser i humør , ifølge HelpGuide . Stoffer som kokain , ecstasy og amfetamin kan udløse en manisk episode , mens alkohol og beroligende midler kan bringe på depression. Selv en beskeden mængde social drikke kan manipulere med din følelsesmæssige balance og muligvis interagere med medicin . Over -the-counter og receptpligtig medicin såsom kolde medicin, appetitnedsættende midler , skjoldbruskkirtlen medicin og kortikosteroider kan forårsage problemer med bipolar lidelse og bør kontrolleres med din læge først .

Kosttilskud

Hvis omega-3 fedtsyrer ikke forbruges i fødevarer, de kan tages som kosttilskud . " Prescription for Nutritional Healing " af Phyllis A. Balch (2010 ) anbefaler aminosyren L -tyrosin , hvilket øger produktionen af ​​adrenalin og øger dopamin-niveauet , som påvirker stemninger. De anbefaler også, B-vitaminer, som er nødvendige for den normale funktion af nervesystemet og hjernen. De kan tages ved injektion eller oralt. Folinsyre , et B-vitamin , og mineralet zink har vist sig at være mangelfuld i dem, der lider af depression. Calcium og magnesium har en beroligende virkning på nervesystemet .
Hoteltilbud