Bipolar mestringsstrategier

Bipolar lidelse er en alvorlig psykisk tilstand karakteriseret ved alvorlige ændringer i humør, energi og aktivitetsniveau . Skiftene er alvorlige nok til at forstyrre normale daglige funktioner og lidelsen behandles oftest med medicin. Bipolar lidelse ofte udvikler sig i de sene ungdomsår og tidlige voksenalder . The National Institute of Mental Health anslår, at mindst halvdelen af alle tilfælde begynder før 25 år. Mens denne lidelse har alvorlige konsekvenser , med den rette behandling og effektive mestringsstrategier , er det muligt for bipolare patienter til at leve produktive liv . Søge lægehjælp

Find en psykiater, der har specialiseret sig i bipolar lidelse og få medicineret . Medicin vil hjælpe udjævne humørsvingninger og gøre det lettere at håndtere de følelsesmæssige problemer , der er forbundet med denne lidelse. En læge, der har specialiseret sig i bipolar lidelse vil også være i stand til at hjælpe dig med at finde måder at håndtere sygdommen på en måde , at nogen mindre vidende måske ikke. Derudover vil du ønsker en læge, med hvem du føler dig komfortabel og som respekterer dine individuelle behov.
Lær Om Disorder

Mange støvfang omgiver psykisk sygdom i almindelighed og bipolar lidelse i særdeleshed. På den ene side kan få en diagnose komme som en lettelse, som du endelig kan sætte et navn på symptomerne, men en diagnose kan også føle sig håbløs. Fuldt ud at forstå denne lidelse giver dig de værktøjer, du har brug for at føle sig i kontrol over din tilstand, og hvordan du lever dit liv .
Monitor Din Moods

Vær opmærksom på af ting, som stress og årstidernes skiften , der kan udløse en stemning skift. Hold en dagbog at kortlægge dine stemninger og subtile ændringer i adfærd , såsom ændringer i søvn og spise mønstre . Ved at være opmærksom på dit humør kan du tage skridt til at forberede sig , og endog forhindre , en stemning skift. Journaling kan også hjælpe dig med at holde styr på begivenheder eller omstændigheder , der kan udløse dit humør skift.
Udvikle en Support Network

Deltag i en støttegruppe eller omgive dig med venner, som forstå din lidelse. Har nogen , du kan tale med, når du fornemmer indtræden af ​​en stemning skift. Hold betroede venner og familiemedlemmer i sløjfen om din medicin , triggere og behandlingsplan og sætte dem i stand til at være opmærksom på, når du måske har brug for dem til at træde til og hjælpe.
Salg Plan Wellness Aktiviteter hoteltilbud KAYAK

Find aktiviteter, der vil hjælpe dig med at opretholde en køl. Hver har forskellige behov , for nogle opløftende musik kan være nok . For andre en at få tilstrækkelig søvn , motion og undgå alkohol kan hjælpe med at holde sig sund . Det kan tage nogle eksperimenter , men finde sunde ting, der gør du føler dig godt og give dig mulighed for at styre din tilstand.
Find en positiv rollemodel

Mennesker med bipolar lidelse er i stand til at føre meget produktive liv . Patty Duke , Ted Turner og Robert Downey Jr. har alle haft kampe med bipolar lidelse , og selv ramt bunden til tider, men de har også lært at styre deres forhold og gået på at storhed.