At leve godt med bipolar lidelse: Håndtering og coping-strategier

Bipolar lidelse er en mental sygdom, der kræver livslang behandling. Svingningen mellem de emocionelle højder og lavpunkter sammen med de mulige bivirkninger af medicin gør det til en udfordrende sygdom at udstå. Du kan dog gøre flere ting for at gøre dit liv såनnyt som muligt, og med korrekt brug af din medicin og at finde måder at håndtere på, kan du lede et normalt, lykkeligt liv.

Instruktioner

1. Tag din medicin som anbefalet, selvom du føler dig bedre. At stoppe medicin eller ændre dine doser kan være farligt. Start ikke nogen andre mediciner uden at tale med din læge først. Visse mediciner kan udløse en bipolar episode eller interferere medicin, der bruges til at behandle din lidelse. At holde fast til foreskrevet medicin er vital for vellykket behandling.
2. Uddan dig selv om din sygdom. At lære om bipolar lidelse bemagtiger dig til at tage kontrol over din situation og holde fast ved din behandlingsplan. Selvom det kan være opsættende at have en tilstand, der kræver livslang behandling, vil at lære alt, du kan, hjælpe dig med at gøre alt, du kan for at forbedre livskvaliteten.
3. Tilslut dig en supportgruppe. En af de bedste måder at håndtere et problem på er ved at interagere med andre, der står over for de samme udfordringer. En supportgruppe tillader dig at dele dine følelser med mennesker, der forstår dig. Det er også et godt sted at få råd og tips om, hvordan man lever med bipolar lidelse fra mennesker, der faktisk har det.
4. Find sunde, konstruktive måder at kanaliserer din energi på. Motion regelmæssigt. Find ting, du nyder, og gør tid til at gøre dem oftere. Disse inkluderer hobbyer og fritidsaktiviteter. Hold dine genoptræningsmål i sigte. Dine bipolare episoder kan have forårsaget problemer i en række områder, herunder dine relationer og økonomi – husk, at du kan arbejde for at rette dem. Hold dig fokuseret på det positive. Et godt bud er at skrive dine mål for fremtiden ned. At blive specifik om, hvad du håber at opnå fra genoptræning, er en god måde at holde dig motiveret. Ved at holde dit fokus og din energi på positive ting, reducerer du naturligt forekomster af negative følelser, der kan sende dig tilbage.

   Hold dig fokuseret på dine mål. Genoptræning fra bipolar lidelse kan tage tid. Hold motivationen ved at holde dine genoptræningsmål i sind og påminde dig selv om, at du kan arbejde for at reparere beskadigede relationer og økonomiske og juridiske problemer.

   Find sunde udlØb. Udforsk sunde måder at kanaliserer din energi på, som hobbyer, motion og fritidsaktiviteter.

5. Reducér stress så godt du kan. Et antal effektive teknikker er tilgængelige for dig. Eksperimentér med forskellige for at se, hvad du kan lide bedst. Det er vigtigt at gøre disse stressreducerende aktiviteter på en regelmæssig basis for fuldt at beneficere. Nogle populære inkluderer yoga, meditation, dyb åndedræt og positiv visualisering.