Håndtering af bipolar lidelse: Strategier til humørstabilisering

Bipolar lidelse kan håndteres

Ifølge National Institute of Mental Health er bipolar lidelse "en hjernesygdom, der forårsager usædvanlige skift i humør, energi, aktivitetsniveauer og evnen til at udføre dag-til-dag-opgaver." Symptomerne på bipolar lidelse – herunder alvorlig depression, maniske tendenser, selvmordstanker, angst, energitab, søvnmangel, og mange mere – kan komme og gå hurtigt uden advarsel. For at lette de alvorlige humørsvingninger findes der ting, du kan gøre for at få dig til at føle dig bedre både mentalt og fysisk.

7 trin til bedre livskvalitet

1. Søg professionel hjælp

Bipolar lidelse kan forstyrre ikke kun dit liv, men også livene af dine venner og familiemedlemmer. For at styre dine udbrud, se straks en læge eller mental sundhedslæge for at modtage en recept på medicin.

2. Tag receptmedicin dagligt som foreskrevet

Der findes mange forskellige typer FDA-godkendte mediciner til bipolar lidelse, såsom: humørstabilisatorer som lithium og valproic acid; atypiske antipsykotika som olanzapin og aripiprazol; og antidepressiva som fluoxetin (Prozac) og sertralin (Zoloft). Det er vigtigt at vide, at disse mediciner kan have alvorlige bivirkninger.

3. Søg hjælp fra en psykoterapeut

En psykoterapeut kan hjælpe dig med at styre din livsstil, reducere unødvendigt stress i dit liv, tillade dig at tale åbent om din lidelse, og lære dig måder at berolige dig ned på for at undgå udbrud. Psykoterapeuten kan også have din hele familie med i behandlingsprocessen, så de kan forstå, hvad du går igennem, hvordan de kan hjælpe med at berolige dig, og hvordan de kan lindre stress i dit liv.

4. Overvej elektrokonvulsiv terapi (EKT)

Eller "chokbehandling," hvis medicin og terapi ikke lykkes med at styre dine udbrud. EKT har forbedret sig markant gennem årene og kan hjælpe din bipolar lidelse. Behandlingen varer typisk under 2 minutter, under hvilke du modtager bedøvelse, så du ikke føler chokkene.

5. Tag urter til at hjælpe med dine bipolare udbrud

Ifølge vores viden er der udført lidt forskning på urteregimer; dog har nogle urter vist sig hjælpsomme. Johanneskræt og omega-3 fedtsyrer har vist at reducere depression. Dog kan disse urter have ekstra bivirkninger; derfor tal med din læge, før du starter et urteregime.

6. Lav en specifik rutine for dig selv

At spise måltider samtidigt hver dag, at gå i seng og vågne samtidigt, og at gøre andre ting i en specifik rutine vil hjælpe med at reducere dine bipolare udbrud.

7. Motion og lær at afslappe

At motionere regelmæssigt kan hjælpe med at reducere depressive udbrud og lindre maniske udbrud. Desuden, lær at gøre dig selv afslappet, enten det er at læse en bog en gang om dagen, at sidde stille i en time, eller at få en massage en gang om ugen. Gør noget for dig selv, der får dig til at føle dig god og beroliger dig ned.