Hvad der virker for angst

Hvad der virker for angst afhænger af kroppens kemi , der er forskellig fra person til person. Når en person lider af angst , er der generelt seks vigtigste veje , han kan tage. Sommetider er den bedste måde at lette angst, er at kombinere en eller flere fremgangsmåder . Øvelse , anti- angst medicin , antidepressiva, naturlægemidler, kosttilskud , kognitiv adfærdsterapi og meditation er alle metoder til at hjælpe mennesker med angst. Motion

The Mayo Clinic rapporter om, at motion reducerer angst (samt depression) af årsager, som ikke er helt forstået. Én teori er, at motion frigiver humør-styrke neurotransmittere. En anden teori er, at motion hæver niveauet af endorfiner og nedsætter cortisol, stress -fremkaldende hormon. Selv om Mayo Clinic tyder på, at mindst 30 minutters motion tre til fem gange om ugen er optimalt at reducere angst , kan korte anfald af motion i 10 eller 15 minutter også midlertidigt lette angst .
Anti- angst medicin

National Institute of Mental Health advarer om, at anti- angst medicin vil ikke " helbrede" angst , men kan hjælpe med at lette symptomerne. Der er to typer af anti- angst medicin : benzodiazepiner og buspiron . Der er ca 30 benzodiazepiner på markedet, og hver bruges til et bestemt formål . For eksempel kan en person med angst , der oplever panikanfald ordineres alprazolam . Buspiron anvendes til behandling af generaliseret angst. Kun en læge kan anbefale den bedste anti- angst medicin , baseret på individuelle symptomer.
Antidepressiva

Når en persons angst omfatter også symptomer på depression , antidepressiva kan ordineres . De tre hovedtyper af antidepressiva er SSRI , tricykliske og MAO-hæmmere . Generelt er SSRI bruges som første linje i forsvaret mod angst kombineret med depression. Almindeligt ordineret antidepressiva for angst er Lexapro (escitalopram ) og Celexa ( citalopram ) .
Urtekosttilskud

MedlinePlus , en tjeneste af US National Library of Medicine og National Institutes of Health rapporterer følgende naturlægemidler kosttilskud kan hjælpe med at lette symptomerne på angst : . kamille , kava , lavendel aromaterapi, passionsblomst og baldrian
Kognitiv adfærdsterapi

national Institute of Mental Health rapporter om, at kognitiv adfærdsterapi er nyttig i behandling af angst. Denne form for terapi har folk ser på , hvad der udløser deres angst og hjælper dem med at ændre den måde, de tænker. Denne type af psykoterapi varer omkring tre måneder i enten en enkeltperson eller gruppe indstilling .
Meditation

Mayo Clinic anbefaler meditation som en måde at lindre angst som følge af stress . The Mayo Clinic rapporter om, at blot et par minutter af meditation kan arbejde med at lindre angst. Der er flere forskellige måder at meditation , men ifølge Mayo Clinic, er det ligegyldigt, hvilken form for meditation praktiseres . Følgende meditationsteknikker er lige nyttige i behandling af angst : guidet meditation , mantra meditation , mindfulness meditation , qi gong, tai chi og yoga
hoteltilbud .