Selvhjælp for angst &Paranoia

Du kan gøre mange ting i dag for at hjælpe dig med angst og andre psykiske sygdomme . I de sidste 20 år har behandlingsmuligheder udvidet fra de typiske psykologer og medicin til en mere holistisk tilgang, der omfatter hele dit liv . Hvis du lægger nogle kræfter i , er du forpligtet til at reducere stressniveauet og angst. Læs

Hit boghandel og så nogle forskning i din angst. Det mest vigtige ting at gøre, er at forstå, hvad der præcist gør dig ængstelig . Forstå, om det er noget i miljøet , en slags biologisk tilstand , eller en kombination af de to, der fører til din negative tænkning. Vær sikker på at få flere bøger om kognitiv terapi og læse dem omhyggeligt.
Motion

Motion frigiver endorfiner , som gør kroppen godt. De gør også sindet mere afslappet og fokuseret. Udøver tre eller flere gange om ugen er vigtigt for alle, der lider af nogen psykisk sygdom eller angst.
Eat Right

spise rigtigt kan hjælpe dig med at føle sig bedre . Du bør undgå stærkt forarbejdede fødevarer med syntetiske tilsætningsstoffer og kunstige farver. Du skal spise en masse fisk , magert kød, grøntsager og frugter. Sukkerholdige snacks og fastfood kan forårsage angst og negativ tænkning . De forårsager blodsukkeret til at spike og frigive insulin , som hjernen brænder , der producerer den følelse af angst.
Support Group

Deltag i en støttegruppe for mennesker med angst lidelser. En Google-søgning vil finde dig nogle i dit område. Finde en gruppe af venner, som du kan tale med om disse problemer kan være en masse hjælp . Desuden kan de give dig tips om mulige løsninger .
Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi ( CBT) er det vigtigste skridt til at få det bedre. Det er nu den gyldne standard for behandling for angst. Det hjælper også med andre psykiske sygdomme . CBT lærer dig at gå gennem dit sind og erstatte din angst, negative tanker med positive, gavnlig tænkning. Start en CBT program; du kan finde masser af dem i bøger . Arbejd din vej gennem programmet , og ved udgangen , kan du føle en meget bedre.
Hoteltilbud