Overvind generthed: Strategier til at bygge tillid og sociale færdigheder

Instruktioner

1. Analyser, hvorfor du er genert. For at eliminere generthed fra dit liv, skal du først komme til rod i årsagen. Gå tilbage i arkiverne af dit liv for at komme til årsagerne, om det var en dårlig oplevelse under en talepræsentation i ungdomsskolen eller vedvarende mobning fra en især højlydt og udadvendt søsken.

2. Identificer dine største frygter. Generthed er generelt forbundet med intens frygt. For eksempel tænker du, at hvis du siger det forkerte, kan folk le af dig. Du kan frygte, at at tale vil trække opmærksomhed til dig og få folk til at rive dig i stykker og kritisere dig. Find ud af præcist, hvad du er bange for, når det gælder sociale situationer og interaktion med andre mennesker.

3. Visualiser ekstroversion. Hvis din drøm er at blive ekstrovert, så er det klart, at du er utilfreds som introvert. For at begynde din vej til social komfort, overvej, hvilken slags adfærd, der ville være ideel for dig. Hvis du har et mål sat til side i dit sind, vil det være nemmere for dig at arbejde dig hen imod det. Udefineret et mål kan du fladre og føle lidt sans for formål.

4. Kom ud af din komfortzone. For at transformere dig selv fra en introvert til en ekstrovert, kræves der masser af risikotagning. Hvis du forbliver for bekvem inden for din gene rutine, så er du i princippet at discourage positiv forandring og vækst. Sæt små mål sammen på din rejse til at blive ekstrovert. Hvis du ønsker at udvikle stærke venskaber med andre mennesker, etabler mål såsom at deltage i flere sociale sammenslutninger, starte helt nye hobbyer og aktiviteter og præsentere dig selv for nye mennesker. Disse slags aktiviteter kan opmuntre til selvtillid, som er nyttig til at overvinde generthed. Tag ting gradvist. For eksempel, duk op til en begivenhed til at starte med. Så, ved din næste lejlighed, prøv at samle mod til at tale og være social med fremmede. At skynde sig ind i sociale situationer kan være en opskrift til katastrofe, så tag din tid, og gør kun ting, som du er klar til.

5. Begræns din internetkommunikation. Selvom at kommunikere med mennesker via internettet kan være gavnligt, kan det også forhindre dig i at få ansigt-til-ansigt erfaring med at håndtere mennesker. Kom ud af dit hjem, og gør et forsøg på at møde mennesker i "real-life" indstillinger, hvor kropssprog, ansigtsudtryk og stemmetone alle er variable.

6. Øv small talk. At skyde en brise med fremmede er ofte et gene persons værste mareridt. Dog kan det tjene som effektiv øvelse til at udvikle og nære en personlighed. Tag enhver lejlighed, du kan, til at udveksle et par ord med fremmede. Når du køber din morgenlatte på kaffebaren, spørg personen bag disken, hvordan hans weekend var. Sig hej til din nabo på tværs af gaden, når hun kommer ud for at hente avisen. Ikke kun vil det hjælpe dig med at polere dine kommunikationsevner, men det vil også få dig til at virke venlig og imødekommende.