Hvordan at skelne Exposure Teori &Desensibilisering

Eksponering behandlingsformer og systematisk desensibilisering er adfærdsterapi teknikker, der anvendes til at udsætte angst syge til deres frygt for at overvinde dem. Eksponering terapi er teknisk den bredere begreb, der omfatter specifikke behandlinger såsom systematisk desensibilisering . I hver dag brug dog eksponering terapi refererer til de teknikker, der kaldes in vivo desensibilisering og oversvømmelser --- hvor patienten er bragt til den frygtede objekt eller situation og praksis afspændingsteknikker til at bekæmpe angst , ifølge teori og praksis af rådgivning og psykoterapi . Ting du skal
En skriftlig liste over angst -producerende situationer , i rækkefølge fra laveste til højeste myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Systematisk desensibilisering
1

mødes med en terapeut, der vil tildele en egenkontrol proces for den næste uge . Klienten iagttager og registrerer situationer, der udløser hans angst reaktion .
2

Praksis afspændingsteknikker af forskellige former , indtil du er sikker på din evne til at berolige dig selv .
3

Udvikle en skriftlig angst hierarki baseret på, hvad der er observeret i egenkontrol proces.
4

forblive i en afslappet tilstand , mens din terapeut guider dig til at forestille sig situationer fra den angst hierarki gradvist for fra mindst angstprovokerende for de fleste. Når du føler dig utilpas angst , stop , hvor du er, og forestille sig en neutral situation, indtil du føler dig afslappet igen. På dette punkt kan du vælge at stoppe for dagen.
5

Gentag denne proces gennem hierarkiet , indtil du er i stand til at bevare roen for hele listen.
Eksponering Terapier
6

mødes med en terapeut til at bestemme den mest angst producerer situationer for dig .
7

Lær muskel afspændingsteknikker .
8

opsøge den angst producerende situation og opleve det i korthed , graduerede trin , med eller uden terapeut til stede . For eksempel, hvis du er bange for små fly begynde ved kørsel forbi landingsbanen uden at stoppe , og derefter videre til at se fly take off og jord , og i sidste ende tilbringe tid sidder i et lille fly. Dette kaldes " in vivo desensibilisering ", og er forskellig fra systematisk desensibilisering fordi det praktiseres i den virkelige verden.
9.

bruge teknikken af oversvømmelser ved at følge trin et og to ovenfor, men derefter tilbringe en forlænget tidsperiode i den mest angst -producerende situation. For eksempel , du straks køre til landingsbane , bord på et lille fly, og tage en to - timers tur i regionen , alt imens at øve afslapning. Formålet med denne teknik er at vise dig, at de frygtede konsekvenserne af situationen ikke opstår.
Hoteltilbud