Øvelser til at styrke musklerne omkring knæet efter udskiftning kirurgi

Efter en total knæalloplastik , er nødvendig øvelse at genopbygge styrke i lår og læg . Der er øvelser patienterne kan begynde at gøre på opvågningsstuen til at fremskynde heling og mindske smerter . Øvelse vil også forhindre ardannelse omkring knæet og hjælpe med fælles stabilitet. Patienterne vil begynde at gå korte afstande med hjælpemidler og udføre daglige aktiviteter , og gradvist øge dem over tid. Tidlige Øvelser for Lår

Disse øvelser , du skal gøre , så snart du kan, selv mens du stadig i sengen. Selv om de kan være ubehageligt , kan disse øvelser reducere postoperative smerter og fremskynde inddrivelsen . Har alle øvelser indtil musklen er træt .
P første gør quadriceps sæt ved at stramme din lårmuskel og forsøger at glatte dit knæ . Hold dette i fem til 10 sekunder, og gentag 10 gange i løbet af to minutter. Hvile i et minut og gentag processen.

Anden vigtig øvelse er lige ben rejser . Hold din lårmuskel stram med dit knæ rettede på en overflade , så som din seng. Løft dine ben et par inches og hold i fem til 10 sekunder. Sænk dine ben langsomt. Gentag processen, indtil låret føles trætte. Du kan også gøre rejser , mens du sidder.

Knæ - glatning øvelser , sætte en lille sammenrullet håndklæde eller linned over din hæl , så hælen ikke rører sengen. Spænd lårmusklen . Prøv helt at rette dine knæ og røre bagsiden af ​​det til sengen. Hold knæ lige for fem til 10 sekunder.
Lower Leg

underbenet , bør ankel pumper ske indtil ankel og lavere ben hævelse er gået ned . Flyt din mund op og ned af ordregivende kalv og skinnebensbeskyttere muskler. Gør dette for to til tre minutter , to til tre gange hver hver time, mens på opvågningsstuen .

Udfør alle knæ øvelser , indtil du helt kan bøje dit knæ eller dit ben er trætte. Må bed -støttede knæbøjninger til at hjælpe med styrke. Bøj dit knæ så meget som du kan, mens glider din fod på sengen. Hold dine knæ i denne stilling i fem til 10 sekunder. Ret .

For at gøre siddende knæbøjninger , sidde i en stol og sætte din fod bag hælen af ​​din udskiftet knæet. Bøj dit knæ så langt som du kan. Hold det på denne måde i fem til 10 sekunder. For at gøre bøjninger ikke understøttes, sidde i samme stilling og bøje dit knæ , indtil din fod er på gulvet. Med foden på gulvet , skal du skubbe din overkrop frem til at øge bøjningen og hold i fem til 10 sekunder. Ret dit knæ .
Gåture

Walking er den bedste øvelse , du kan gøre. Må ikke halte eller læne sig væk fra det opererede knæ . Start med krykker eller en rollator . Når du kan stå og gå i 10 minutter uden at sætte vægt på støtten , kan du gå til en krykke eller en stok .
Hoteltilbud