Meniskusoperation Restitution: Vigtigheden af Fysioterapi

Meniskusskade

En meniskusskade er en almindelig knæledsskade, der normalt opstår under sportsaktiviteter, når knæet drejes, mens det er delvist bøjet, og føden er fast plantet på jorden. Meniskusen er et gummilignende væv, der fungerer som et støddæmper mellem lårbenet (femur) og skambenet (tibia), fordeler vægten jævnt på knæet.

Efter operationen

Udmedelbart efter operationen kan din læge foreslå, at du forbliver immobiliseret i to uger, uden at bevæge knæet mere end absolut nødvendigt. Efter denne to-ugers periode kan begrænsede bevægelsesomfangshandlinger startes for at forberede dit knæ på dets daglige arbejdsbyrde. Aktiviteter som løb, tennis og basketball, der sætter et højt niveau af stress på knæet, bør undgås i mindst et par måneder efter operationen.

Fysioterapi

Målene for fysioterapi er at forbedre din mobilitet, lindre smerte og genoprette knæets overordnede form. At inkorporere fysioterapi i dit post-operations regime siges at accelerere rehabiliteringsprocessen ved straks at bringe knæet til fuldt bevægelsesomfang og tillade det at bære vægt, ifølge en studie i The Journal of Arthroscopic & Related Surgery.

Øvelser til accelereret heling

• Quad sets: Sid på gulvet med det skadede knæ udstrakt foran dig, det andet ben løst. Forsøg at presse bagenden af knæet mod gulvet og hold i 10 sekunder.
• Ret benløft: Samme start som quad sets, men efter at have presset bagenden af knæet mod gulvet i 10 sekunder, løft benet ca. 30 cm af gulvet og hold i 5 sekunder. Gentag ca. 12 gange.
• Lårbøjninger (Hamstring curls): Lig på maven med benene udstrakt. Løft det skadede ben mod sidste og hold i 10 sekunder. Gentag ca. 12 gange.
• Lav knæbøjning i stå: Stå ret op, og ved hjælp af en stol eller køkkenbord til balance, bøj knæene langsomt og sænk dig ned, så dine knæer ikke passer planet for dine tæer. Hold knæbøjningspositionen i 2-3 sekunder og rejl dig langsomt op. Gentag ca. 12 gange.

Vigtigt

Alle øvelser udføres under vejledning af fysioterapeut. Progressiv belastning og tålmodighed er nøglerne til succesfuld restitution.