Fysioterapi Efter menisk kirurgi

Fysioterapi efter reparation af en iturevet menisk er vigtigt at lette dit knæ tilbage til fuld genopretning til at håndtere daglige aktiviteter. Arbejd med din læge til at designe en rehabilitering regime, der omfatter fysisk terapi og indre øvelser. Menisk Tear

menisken tåre er en fælles knæled skade , der normalt opstår, mens deltager i sportsaktiviteter , når knæet er snoet , mens den delvist er bøjet og foden solidt plantet på jorden, siger Yahoo! Health. Menisken er en gummiagtig væv, der fungerer som en støddæmper mellem lårbenet og skinnebenet jævnt fordele vægten lagt på knæet .
Postsurgery

Umiddelbart efter operationen , kan lægen foreslå , at du bliver immobiliseret i to uger, ikke bevæger dit knæ mere end absolut nødvendigt. Efter denne to-ugers periode , kan startes begrænset vifte af bevægelse tiltag for at forberede dit knæ for din sin daglige arbejdsopgaver. Aktiviteter såsom løb , tennis og basketball, der sætter et højt niveau af stress på knæet bør undgås i mindst et par måneder efter operationen .
Fysioterapi

mål for fysisk terapi er at forbedre din mobilitet, lindre smerter og genoprette den samlede fitness i knæet. Omfattende fysisk terapi ind i dig postsurgery regime siges at accelerere rehabiliteringsprocessen ved straks at bringe knæet til fuld ringede af bevægelse og gør det muligt at bære vægten , ifølge en undersøgelse i The Journal of artroskopisk & Related Surgery.

øvelser

Nogle øvelser til at overveje, når de forsøger at fremskynde helingsprocessen af ​​en iturevet menisk efter kirurgi omfatter quad sæt, straight- ben rejser , forstrækning krøller og overfladisk stående knæbøjninger , siger Shannon Erstad , MBA /MPH .

Quad sæt består af at sidde på gulvet med skadede knæ lagt lige ud foran dig , med det andet ben om løst . Forsøg at trykke på bagsiden af ​​dit knæ i gulvet og hold i 10 sekunder.

For at gøre straight- ben rejser , tage den samme oprindelige setup som i quad sæt , men efter at skubbe bag på dit knæ ind gulvet i 10 sekunder , hæve dine ben omkring en fod fra jorden og hold i fem sekunder. Gentag dette omkring en halv snes gange .

Forstrækning krøller har du liggende på maven med benene forlænget lige ud. Hæv din benskade mod dine balder og hold i 10 sekunder. Gentag dette et dusin gange .

For at udføre lavvandede stående knæbøjninger , stå lige op og ved hjælp af en stol eller køkkenbordet at balancere dig selv , langsomt bøje knæene og squat ned , og sørg for dine knæ ikke passere plan tæerne. Hold hugsiddende stilling i to til tre sekunder, og langsomt hæve dig selv . Gentag en halv snes gange .
Hoteltilbud