Sådan ride efter en Hip erstatning

At være i stand til at komme tilbage ind i en sport, der er elsket er ofte grunden til, at folk har hoftealloplastik . Heldigvis ryttere har betydeligt bedre odds for at vende tilbage til deres lidenskab end atleter i " loading virkning " sport såsom løb eller skiløb , men mådehold bør være målet. En person, der udøver efter hofte kirurgi skal være forsigtig med indvirkning på det kunstige led , som kan accelerere slid. American Association of Orthopaedic Surgeons ( AAOS ) har en lang række af de anbefalede øvelser for postoperativt , hvoraf flere er af særlig brug for ryttere . Ting du skal
Chair
Box eller lille genstand
Monteringsklods myHotelVideo.com: Vis yderligere vejledning
Ground Øvelser
1

Sit høje i stolen , og bruge dine hænder til at skubbe op fra stolen til stående . Når du har styr på det, komme op og ned fra stolen uden at bruge hænderne .
2 klatre op og ned ad trapper for at styrke benene

Step op og ned fra et trin. Suppleant fødderne, så du bruger både din "gode" hofte og dine nye hofte sider. Du kan gøre dette på skridt, der et gelænder , så du kan stabilisere dig selv, hvis det er nødvendigt.
3 Trin over feltet

Step over et objekt . Placer et objekt, der er omkring 12 inches høj på jorden og praksis løfte foden op og over . Hold på væggen til steady dig selv , indtil du er sikker på at du kan gøre det uden at miste balancen . Brug begge fødder.
Riding
4

Træd op på en monteringsblok , der bringer dig tættere på hestens overlinie. Hold monteringsblokken nær et hegn eller væg , så du kan sætte din hånd på det for støtte, mens intensivering på monteringsblokken . Brug din stærkere ben som stepping ben .

Nå over med din højre hånd og gribe manke af den hest eller pommelen samtidig lægge din venstre fod i stigbøjlen . Brug manke af hesten for at hjælpe med at trække dig selv op med det venstre ben , indtil du kan svinge dit højre ben over hesten og bosætte sig i sadlen.
5 op for en tur

Juster tøjlerne og stigbøjle , så dine ben vil være i den korrekte position til at ride . Bøjlerne skal være lang eller kort nok, så din bøjede knæ ikke er over dine hofter . Tøjlerne skal være løs nok, så du kan ændre placeringen af ​​din overkrop uden læner for langt frem fra hoften.
6

Ride i en kort periode af tid til at måle, hvordan hoften holder op . Første gang du kører , kan du kun være i sadlen i et par minutter . Hver gang du kører , så prøv at bruge lidt mere tid i sadlen. Når at komme tilbage til ridning, holde hest på en gå- gangart , indtil du er sikker på din saldo i sadlen.
Hoteltilbud